如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
快速瘦肚子上的赘肉一般需要通过抽脂的方法治疗，或者是经常参加运动。
抽脂通常需要将腹部多余的脂肪抽出，能够起到比较好的效果，但是也有可能会导致局部出现肿胀疼痛的情况，因此要慎重选择。如果害怕有副作用，可以选择运动，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐。
平时也要避免长时间的久坐，并且保持合理的饮食，能够预防身体肥胖。
减脂可以选择运动，合理饮食，也可以考虑吸脂。想要快速有效的减肥，就要选择一些力量更强，速度更快的运动，这样脂肪消耗会更快，效果会非常明显，比如快速跳绳，短跑，长跑，俯卧撑，举重等，然后配合有赘肉的部位局部训练。饮食应合理安排，包括低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，避免吸烟、饮酒和饮料。手术吸脂也可以考虑，外科吸脂术是一种成功率高、风险低的成熟手术，可以在短时间内达到减肥的目的。建议求美者一定要选择专业医美机构进行吸脂减肥手术，吸脂后穿塑身衣1-3个月，能够帮助塑形。
消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
腹部赘肉一般可以合理调整饮食进行改善，注射溶脂针进行治疗。
腹部赘肉通常可以避免暴饮暴食，避免吃一些过于油腻的食物进行改善，弱视效果不明显，还可以到当地正规的医院，通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够起到消除局部脂肪的作用。
但是在日常生活中也要养成良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多锻炼身体。
瘦腹部和腰部赘肉可以通过激光溶脂手术的方法来改善，也可以通过抽脂手术的方法来做治疗。激光溶脂手术主要是通过一种热量直接到达脂肪部位的，能够使局部的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统被排出体外，从而达到改善局部脂肪堆积的症状，也能达到快速的瘦身和减肥的效果。抽脂手术也可以把身体当中的多余脂肪抽出来。可以根据个人的情况来选择合适的治疗方法，在治疗之后要尽量避免做剧烈的运动，否则会影响伤口恢复。
