一般来说，早晨跑步对大脑有以下作用。
早晨跑步对大脑非常有好处，如果适当早晨跑步可以延缓衰老、改善新陈代谢，预防老年性关节性病变的发生，有效防止大脑衰老，能对大脑起到保护作用。此外，还可以起到减肥、塑形的作用。
在日常生活中，患者还需保持注意营养均衡，多吃富含钙质的食物，适当运动，比如慢跑、游泳等，作息规律。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。
早晨空气清新，跑步属于有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸系统疾病的发生。晨跑锻炼可以有效的燃烧脂肪，保持身体健康。晨跑可以促进全身的血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢。可以提高自己的身体免疫力。每天坚持早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。
有利也有弊。利，锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定辅助作用，而且有减肥功效，另外长期坚持能够增强身体机能，提高健康水平。弊，每天10公里，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就做这么大的运动量。
体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。
早晨6点-8点起来锻炼身体的时间比较合适，早晨空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。