室内减肥的方法,求推荐适合减肥的室内运动

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医生,想想现在雾霾这么严重,我也不想出去锻炼,但是也不知道该怎么减肥,所以想请问一下,什么样的减肥方法才是最快最有效的~希望是室内的减肥方法啊
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:肥胖的产生,主要是摄入的热量大于消耗的热量,而多余的热量以脂肪的形式储存于皮下、肝脏等等部位,因此,减肥首先要“管住口”,饮食要控制,但不是禁食;其次是“迈开腿”,要进行运动,把多余的能量消耗掉。指导意见:从以上基本可以知道:减肥主要靠锻炼,而锻炼不一定要在室外。可以采取室内跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等都可以。另外就是减肥后的坚持。减肥确实是不容易的,首先要有耐力、毅力、恒心,贵在坚持,否则,就是减肥成功了,也会反弹。
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驻站医生3
擅长:全科
你好,平时的时候多注意一下锻炼才是可以更好的减肥的,要多注意一下饮食。指导意见:肚子上的赘肉是可以做到生活中的“按摩”和“动”双管齐下才能健康减肥。运动上:多做有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等按摩:塑魅婷对脂肪堆积型的肥胖效果不错,早晚各涂抹一次,就可以轻松享瘦的!祝您健康
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,室内也是可以减肥的。室内可以做的运动也很多。比如说一些HIIT运-指导意见:动,很多app上面有视频教学。或者一些减肥操之类的。以及家里也可以购买一些健身器械的。注意饮食。以上是对“室内减肥的方法,求推荐适合减肥的室内运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,建议平时可以多做做下述运动,比如练哑铃,仰卧起坐,俯卧撑等。指导意见:如果条件好的话,可以买个室内自行车骑骑。平时适当的控制好进食总量,不要随意吃零食,晚间少吃米饭。以上是对“室内减肥的方法,求推荐适合减肥的室内运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:病情分析,你好,现在雾霾确实很严重的,出去锻炼身体也不好。指导意见:其实室内锻炼身体的方法还是有很多的,可以用跑步机,做仰卧起坐,练瑜伽,跳绳等,都很不错的。一定要坚持下来。祝身体健康。
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驻站医生9
擅长:全科
指导意见:你好,室内减肥的方法就是一个,锻炼,然而锻炼中最好的方法就是一个游泳,所以说,如果你想彻底减肥,你就坚持游泳吧,游泳可以让你全身的脂肪燃烧,让你受到非常好,所以说,你希望你能够坚持住。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,你可以在室内做做瑜伽等,也可以做俯卧撑,仰卧起坐,这些都可以啊。指导意见:你好,你这个在室内很多运动都可以减肥,还有就是也可以适当节食,也可以去健身房
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室内减肥可以做一些有氧运动,比如可使用跑步机跑步,也可以做仰卧起坐或者原地踏步走等。室内减肥的运动方式有多种,具体可选择适合自己的方式。减肥也可以到医院进行抽脂手术,抽脂手术是利用超声波的脂肪抽出体外,能够快速达到瘦身的目的。术后饮食方面要以清淡易消化为主。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

室内跑步机一般能减肥,但是需要长时间坚持。室内跑步机在跑步的时候也可以燃烧身上的脂肪,从而起到瘦身的作用,在跑步的时候需要长时间坚持才可以起到瘦身的作用。抽脂手术是利用负压的原理,在皮肤上切一个小切口,然后抽取堆积的脂肪,起到快速瘦身的作用。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

跑步,仰卧起坐,举杠铃,上下蹲,跳绳等。但其中仰卧起坐,跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动,能够快速消耗脂肪从而减轻体重,但是这是一个长期的过程,也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥,另外在这段期间要注意补充水分,足够的水分有利于促进脂肪的代谢,一定情况下对减肥也是有帮助的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在室内减肥通常可以骑动感单车或者是使用跑步机减肥,必要时也可以做抽脂手术。运动通常能够促进身体的脂肪燃烧,起到一定的减肥效果,但是见效会比较慢,需要坚持才能有效。抽脂减肥可以将皮下多余的脂肪抽出,效果会相对比较好一些,还能够塑造体型,效果会比较快。但是手术也有可能会有一定的风险,需要选择正规的医疗机构治疗。平时要注意调整饮食结构,避免暴饮暴食,多吃一些维生素比较多的食物。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

室内原地慢跑减肥,半年左右能瘦下来,要长时间坚持。室内原地跑步减肥的时候通常需要长时间坚持,每天坚持30分钟左右,需要半年左右才可以瘦下来。如果想要快速瘦身,一般可以通过抽脂的方法进行改善,抽脂是利用物理手段将局部的脂肪击碎,然后插入吸脂管,利用水动力的作用,抽取身上多余的脂肪。

刘新海副主任医师整形美容首都医科大学附属北京潞河医院已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

求美者可以通过增强运动的方式来室内减肥,这是健康有效的。可以选择高抬腿、跳绳、减肥机、舞蹈地毯、跑步机、仰卧起坐、平面支撑等多种方法进行减肥。以上运动可以加速脂肪燃烧,促进全身血液循环,达到理想的减肥效果。但是,注意室内减肥运动不建议长时间大量运动,否则肌肉内会分泌过多的乳酸,产生四肢疼痛,可能对健康不利。建议求美者在运动的同时还要保持清淡的饮食,短时间内不要吃刺激性油腻的食物,否则都会影响减肥的效果。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。