如何瘦腿最快最有效?

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我之前通过节食减肥减了三十斤,可是我的身材是梨形身材,腿很粗,我不希望减肥之后还被别人说成是一个胖子,但是我的腿真的好难减压,前面的肉也突,侧面的肉也鼓的,非常困扰。
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驻站医生20
擅长:全科
一分钟的瘦腿操 :有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 :以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 :从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 :以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
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驻站医生24
擅长:全科
站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
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驻站医生8
擅长:全科
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好!引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的,也有的与内分泌状态有关。指导意见:没有什么减肥药没有什么副作用还不会发生反弹的,科学的减肥方法就是控制高热量食物,和每天适当做一些体育活动,增强身体的新陈代谢。以上是对“如何瘦腿最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:之前通过节食减肥减了三十斤,可是我的身材是梨形身材,腿很粗,我不希望减肥之后还被别人说成是一个胖子,但是我的腿真的好难减压,前面的肉也突,侧面的肉也鼓的,非常困扰指导意见:腿部粗大,可以通过锻炼来瘦身的,平时倒着走,做做运动就可以的,平时注意自己的饮食。
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相关问答

学生瘦腿最快最有效的方法是运动,也可以通过饮食的方法来做调理。在日常生活中要坚持做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳等运动,通过这些有氧运动,能够达到加速体内脂肪燃烧的效果,也能达到快速的瘦腿作用。如果已经超过了18岁以上,就可以通过医美技术的方法来做治疗,主要包括激光溶脂手术治疗和冷冻溶脂治疗。在饮食上要合理控制,尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入,饮食要以清淡为主。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦腿最快最有效的方法是注射瘦腿针,能够塑造完美的腿部线条。如果腿部有肌肉腿或者是过度肥胖的情况可能会影响美观,通过注射瘦腿针能够使腿部的肌肉发生萎缩,不仅可以阻断神经与肌肉之间的传导功能,也可以使腿部的线条看起来更加的纤细和修长,有利于增添肢体的美观度和协调度。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

需要天天坚持运动和一些方法,那里医生专业技术精湛。爬楼梯时抬起脚跟,用腿来承重,可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。坐在椅子上时,把两条腿盖在一起,数到8后交换双腿。重复这个动作,不要停止呼吸。这可以锻炼腿部线条。爬楼梯时抬起脚跟,用腿来承重,可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。坐在椅子上时,把两条腿盖在一起,数到8后交换双腿。重复这个动作,不要停止呼吸。这可以锻炼腿部线条。走路时,加快速度,试着走更大的步子,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简而言之,它意味着充满活力地行走。推荐去医美机构进行瘦腿。

段伟强主治医师整形美容成都华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正。

在家瘦腿的最快方法,那里医生专业技术精湛。在坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。们的大腿内侧很快就会瘦,美腿瘦腿成功哦,赶快试试吧。弹腿走路,脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。减肥盐瘦腿,从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。推荐去医美机构进行。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

进行按摩和控制饮食,瘦下来很好看,需要坚持。想要快速瘦腿,按摩穴位是个不错的方法;每次在洗澡的时候,可以在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑;一开始可以做一两次按摩大腿内侧,起初效果不明显,两三次以后,如果觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么成功了。推荐去医美机构进行。经络对作出反应了。此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮。姿势为:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一般可以选择跑步运动瘦腿最快最有效,必要时可以选择抽脂手术瘦腿。运动锻炼能够促进体内脂肪燃烧,对于瘦腿有一定的帮助,但见效的时间比较慢,需要长期坚持。如果腿比较粗,可以选择抽脂减肥,可以在皮肤隐蔽处做一个切口,将局部堆积的脂肪抽出体外,从而达到瘦腿的效果。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛