腰细,屁股大,腿粗怎么减肥啊

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我肩宽,腰细,屁股大,腿粗怎么减肥啊?主要就是大腿和臀部怎么减啊????
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效。指导意见:每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,减肥方法很多,应以运动减肥和减少饮食为主。指导意见:建议培养步行走路的习惯,或是尽可能做其他的健身运动。一开始的时候,每天坚持10分钟,以后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。以上是对“腰细,屁股大,腿粗怎么减肥啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,减肥要讲究科学性。一般来说,运动疗法和饮食疗法效果不错,值得一试。指导意见:在饮食方面,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣带有刺激性食物,饮食要规整,不要吃零食,尤其睡前不要进食。在运动方面,要勤锻炼,多运动,可以选择慢跑、跳绳等。减肥是一个长期的过程,希望你能坚持下去,并减肥成功。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,女生减肥主要靠饮食和锻炼,吃不能多,锻炼不能少。指导意见:今日你可以跳跳舞或者做瑜伽,跑步只会使小腿肌肉紧张,可以锻炼肌肉,但起不到瘦腿的作用。以上是对“腰细,屁股大,腿粗怎么减肥啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好:这种情况建议你可以考虑游泳减肥的,游泳是消耗脂肪和卡路里最快的办法。指导意见:期间的饮食上清淡一些,辛辣刺激的食物忌口。平时也要多注意运动的。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:您好,一般来说减肥是要以运动以及饮食相结合的,并且都是要坚持为主的指导意见:按您的描述来说可以选择腿部的运动为主,一般来说伸展以及跑步都是可以的
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好。指导意见:建议少吃多动,加强体育锻炼,必要时去医院性激素六项检查,祝您健康
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驻站医生1
擅长:全科
其实像你这个年龄阶段,如果不是很胖的话,不必特别的减肥,平时的话饮食方面注意,不要吃过于油腻的食物,少吃零食,同时加强功能锻炼就可以了。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,根据您说的情况,应该还是和遗传的关系比较大的指导意见:一般建议最好是要多进行运动的,建议晚上少吃点面食,可以吃点燕麦
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑会有一定帮助。指导意见:建议您每天坚持半个小时以上的有氧运动,比如慢跑等,会有所帮助。
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臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达,没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意,在增加运动的时候容易产生饥饿感,如果增加饮食量,会影响到减肥效果,还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少,也起不到减肥作用,每次需要运动半小时以上。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪的燃烧,达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

大腿和屁股胖可以通过局部运动锻炼进行减脂塑形。瘦大腿可以做有氧运动,比如快跑、骑自行车、爬楼梯等。另外平时一定要注意饮食,不要吃太多油腻的食物,另外也不要吃太多含糖量高的食物。

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可以模拟跳绳,双手像在抓着跳绳一样跳起来,滑冰动作,将单腿迈出静止停着,对策,连续做措施需保证身体稳定,大腿拉伸站立时,将单手与铜臭腿将脚贴进屁股去拿针,身体不可弯曲。

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肥胖者大腿都很粗,特别是女性多见,尤其是以生育后的女性更多见,把大腿的肉减掉,个人的减肥方式,而且绿色、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上,饮食可以吃粗纤维的东西,比如红薯、山药之类的粗纤维,用来替代米饭和面食,可以缓解便秘,可以有效的减肥。运动就是慢跑和快走,每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解,更好的把脂肪细胞缩小,达到减肥目的,运动前提是喝温水。

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减肥会通常会瘦屁股。
每个人选择减肥的方式都不同,正常的减肥运动会改善和减少臀部的周长。然而吸脂和其他方法对臀部的大小几乎没有影响,如果不喜欢减肥后臀部变得太瘦,可以选择做一些提臀运动。对于女性来说,臀部不是尺寸而是形状。简单的提臀运动包括蹲下和踩椭圆机,这些简单运动可以在六个月后改善整个臀部的形状。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康