怎么样瘦大腿外侧的肌肉

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1.我是一名运动的女生,个子不高,大概在155左右吧,然后八十多斤吧,就是大腿太难看了。2.站起来时大腿特别的难看,外侧的肌肉很明显,凸出来的一大块,然后小腿也有,大腿内侧有点肥肉,然后我希望能够改善或者是瘦下大腿的肌肉。重点:最重要的是大腿的外侧很难看也很难瘦!!!该怎么办?:
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见:饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。以上是对“怎么样瘦大腿外侧的肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:减肥的方法有很多种:都必须控制饮食,不能吃太油腻,油炸的食物。应该吃一些清淡的食物指导意见:。平常应该多运动。晚上多吃点水果,香蕉不要多吃,它蠕动肠胃的,帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
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驻站医生3
擅长:全科
根据你描述的症状和体征来看,要想疫大腿外侧的肌肉。你可以去健身房,做一下专业的锻炼。另外也可以采取针灸,推拿拔罐的方法。效果都是很不错的。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:每天下蹲15次左右,膝盖与大腿成九十度,指导意见:停顿约10秒钟,一周左右就有效果,但是要坚持、
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相关问答

一般可以通过增加运动量、调整饮食、按摩腿部等来达到瘦腿的目的。
增加运动量,在日常生活中可以进行瘦腿操,也可以进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,有助于燃烧腿部的脂肪,有助于瘦腿。饮食上要注意均衡、全面、低热量、低脂肪的食物,不能吃太多的脂肪,不能吃太多的饱和脂肪酸,也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩,在日常生活中可以多捶腿,适当的按摩可以促进血液循环,消除下肢浮肿,起到瘦腿的作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

首先在饮食方面要进行一下控制,不要暴饮暴食,不要紧,不过多还是要适当的进行一些体育锻炼,饮食方面要做到科学合理的营养全面,而不能够暴饮暴食,能够提高身体素质,而且还能够起到减肥的作用。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常采取空中自行车、控制热量摄入等方式有助于瘦大腿,具体内容如下:
空中自行车主要是通过腿部进行运动的一种方式,患者每天坚持适度做空中自行车,使腿部囤积的脂肪得到有效消耗,便有助于瘦大腿,若需达到较好、较快瘦大腿的目的,还应主要在平时控制热量摄入,避免进食油炸甜腻食物,如烧烤、炸鸡、蛋糕等,可适当多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水,通过加快身体新陈代谢促进大腿脂肪的消耗。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,可以通过超声吸脂术来瘦大腿和小腿,效果是比较好的。
如果有瘦大腿和小腿的需求,可以通过超声吸脂术来实现,主要是利用高能低频超声波的物理化学效应,选择性地破坏手术区域的皮下脂肪组织,将局部的脂肪乳化液后,再用负压吸引将其抽出体外,从而达到瘦腿的效果。
治疗期间求美者要注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激性食物,同时还需要保持腿部周围皮肤的清洁和卫生,有利于身体的恢复。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减大腿上的赘肉有很多方法,如平躺做蹬自行车的动作,做深蹲运动,登台阶等,能充分锻炼大腿肌肉,使大腿赘肉变得紧实有力。平时注意饮食,少吃油腻食品。另外还可以去正规的整形医院做抽脂手术,或针灸疗法来达到瘦腿的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

睡觉瘦大腿的方法是通过垫高双腿,给大腿增加负担,消耗大腿脂肪,达到瘦大腿的效果。但是此方法效果不太明显,还可通过睡前运动来瘦大腿。
减肥是通过消耗体内脂肪,达到减轻体重的效果。运动减肥的效果较好,能使脂肪大量消耗。睡觉时没有产生运动,通过一些睡觉姿势虽然能消耗脂肪,但是消耗量较少,效果不是很明显。如果想要躺着瘦大腿,可以做臀桥、空中踩自行车等,瘦大腿的效果会更加明显。还可以在睡前按摩大腿穴位,起到活血化瘀、舒经通络的作用,加快脂肪代谢。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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