做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉

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做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,指导意见:每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。以上是对“做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,小肚子是日积月累形成的,减掉是需要一定的时间跟难度的。指导意见:建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:早饭要吃,不吃早饭反而容易发胖!二、中午要吃的饱,不给晚饭食量留余地!三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米,米的糖量高。口重的少吃盐!指导意见:再者,快速减肥都是无效的,会反弹的,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动指导意见:如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:做俯卧撑、跳绳可以减腹部,行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯可以瘦腿。指导意见:在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
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驻站医生1
擅长:全科
尊敬的患者您好,很高兴为您解答问题。据您简单描述建议您平时加强锻炼可以做仰卧起坐,引体向上跳绳,游泳等,多吃蔬菜水果。希望可以帮到您。
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