怎么减去小腿上的肌肉?

会员133079352 已回复
以前是体育生,天天练长跑,腿上就长出了很多肌肉,怎么都弄不掉,夏天连短裤和裙子都不敢穿,觉得小腿太难看了,我是正在上高中的女生,现在不用当体育生,所以也想要自己的腿好看点能穿裙子,我上半身很苗条的,如果腿一直这样我自己都没自信了。
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
指导意见:你好,怎么有效减去小腿上的肌肉?瘦腿第一招:按摩  经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。  瘦腿第二招:注意鞋跟高度  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。  瘦腿第三招:抬高双腿  休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。  瘦腿第四招:做健美操  无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。希望我的回答能帮到你。
有用0
驻站医生19
擅长:全科
蹬自行车这种方法是瘦大腿的,而且效果不如瑜珈的剪刀腿来的明显.小腿减肥你要明确自己是脂肪型还是肌肉型,如果你是脂肪型的.Ok,你就做运动吧,双腿叉到与肩同宽.做上下踮脚的动作,并且在肩膀上绑浴巾.这个你去网上搜个视频,一个日本什么专家推荐的,浴巾瘦腿法.如果你是肌肉腿,那我有话说了,,我是小白鼠,我是资深上骗上当积累的经验啊!话说我因为我的肌肉型小腿各种方法都尝试过,现在我成功了...肌肉腿,运动什么的就别做了,没用,他们有人推荐游泳,说水有阻力,不会张肌肉,但是游泳会胖胳膊!!!!而且腿也不会瘦!!再有各种美体机构说的那些方法你别去尝试,它只会让你钱包变瘦,我浪费过很多钱,不能说一点用处没有,但是收效甚微 以上是对“怎么减去小腿上的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生22
擅长:全科
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。   2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。   3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。   4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。   5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物,像英国香格儿,瘦腿效果明显。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。指导意见:首先,建议您尽量不要跑跳,能让腿歇着就歇着,这样经过大约1-2个月,肌肉就没有了,然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉,这个比较简单,注意节食就可以的。 以上是对“怎么减去小腿上的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生18
擅长:全科
经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,指导意见:这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
经常做一些腿部的运动啊比较骑自己行车啊。多运动啊。打球啊游泳啊这些都比较好啊。所以只要看你有没有这个决心来减啊
有用0
驻站医生17
擅长:全科
通过按摩把硬的肌肉软化,每天都要捏,然后再点点脚,大概点50下就可以.
有用0
相关问答

对于肌肉型肥胖的患者,首先饮食要控油,以清淡为主,少吃动物蛋白,多吃水果蔬菜。另外,对于肌肉型肥胖的患者,不能操之过急,注意运动强度应当适当,否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。可以采用以下几种运动方式来达到很好的减肥效果。如慢跑或者原地跑四十分钟,要掌握好跑步的速度不要太快,跑步的心率应当达到一百三十左右,慢跑之前可以先做几分钟的热身,让身体微微出汗。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

肌肉型小腿即下肢肌肉较为丰硕,所以看起来小腿较为粗壮、较为短小,针对这类肌肉型下肢可采用下肢束缚带,束缚带需日常使用,在强化体育锻炼、提高肌肉力量、避免肌肉松弛时,还可采用弹力袜来改善腿部血液循环,避免水肿现象的发生。弹力袜以2层为佳,能约束松弛肌肉,对瘦腿效果大。
但是患者不可忽视小腿肌肉的锻炼,应当定期进行局部有氧、力量锻炼,改善小腿肌肉粗壮问题。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉小腿粗的患者,短时间内很难减肥,可以通过打瘦腿针来缓解腿部的肌肉收缩,这样可以起到缓解小腿肌肉收缩的作用,一般5-10天就能起到一定的作用,使腿部的肌肉明显的缩小。
瘦腿针的作用时间不会太长,通常会持续六个月,如果有好的话,可以持续更长的时间。平时做一些伸展的动作比较好,比如普拉提、瑜伽、健身操等,做完之后要做5-10分钟的拉伸和松弛。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:您好,这个考虑可能是年龄大了,血液循环欠佳有一部分关系的。
指导建议:平时可以经常热敷按摩促进血液循环,不要长时间坐着不动,适当锻炼身体,每天饭后散步30-60分钟左右,有助于改善。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

孩子5-7岁长身体时经小腿肌肉疼痛,主要原因是:
小朋友肌肉疼痛是缺钙或长身体导致的生长痛,要注意多给孩子补充所能量,钙片和其它微量元素,根据医生指导进行。经常小腿痛或疼痛时间长,要到医院检查病因,对症治疗。不要盲目用药,避免延误病情。孩子偏食是不好的,微量元素多来源于日常食物,孩子每饮食要合理安排。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

小腿肌肉受伤需要2-4周才能恢复。
这里指的是一般的损伤。严重的肌肉坏死、骨折、脱位、血管神经损伤等,都需要很长时间才能恢复。具体恢复时间要看具体情况。建议患者及时就医明确病情现状,平时注意休息,若是疼痛较为明显可通过热敷、按摩等方式缓解症状。同时还需注意保持饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,减少对身体的刺激。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。