如何减掉胃部赘肉?

会员133079577 已回复
我因为动了一个小手术,在医院住了十七天院,每天大吃大喝的,也不活动,肚子长胖了不少,现在好了,可以运动运动了,想知道减掉胃部赘肉的运动方法。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
1、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起,注意,不是仰卧起“坐”,如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害,每天做最少3组,一组20个;2、下腹部:就是“小肚腩”,平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下,这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉,每天最少做2组,一组15个;3、减腰两侧:一个是摇呼啦圈最少30分钟,一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了,站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字,然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面,做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉,左右各一下为一组,每天做30个。
有用0
驻站医生28
擅长:全科
1.缩腹走路法:首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人;2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶,不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
有用0
驻站医生30
擅长:全科
方法1、晚餐少吃,如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩,每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可,饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化;方法2、站立扭腰,站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩。
有用0
驻站医生13
擅长:全科
瘦肚子最主要还是要从饮食上控制,首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,别以为不吃饭就会瘦,这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体,注意多吃蔬菜和水果,别吃夜宵,注意锻炼运动,仰卧起坐比较好每天3组1组30次,1个月左右能有比较好的效果,还要控制饮食,不要吃高脂肪高热量食品,要早睡早起,尽量吃些清淡的,不要吃过多的油腻食物,多外出活动,呼吸一下新鲜空气,多做运动,例如:仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动,多喝水,要保持水分。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯:1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒;2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃;3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感;4、晚上六点以后拒绝吃任何东西;5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品;6、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。以上是对“如何减掉胃部赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,想知道减掉肚子上的肉肉的fangfa指导意见:很高兴为你解答,减掉肚子上的肉肉你可以转呼啦圈,然后饭后三十分钟之内不要坐着,站一会也是个简单实用的办法哦
有用0
相关问答

可以快速去除腰部赘肉的方法有很多,比如可以做腰部抽脂手术或者是溶脂手术。这两种方法效果都很不错,见效也很快,而且安全性比较高。除此之外也,可以通过运动加上调整饮食的方法来去除腰部赘肉,运动方面可以转呼啦圈或者是跳绳、做仰卧起坐等,饮食上多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻的以及含糖量高的食物,避免暴饮暴食,坚持一段时间也能看到明显效果。建议求美者到正规医美机构进行手术,另外,术后24小时内禁止沾水,不要吃海藻,避免吃海鮮、辛辣等容易引起过敏的食物。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减掉胸部赘肉通常可以采取注射溶脂针的方式,能够将赘肉快速的去除。如果胸部出现赘肉,多数是由于脂肪堆积在胸部造成的不良现象,而且会影响到整体的形象,通过注射溶脂针的方式能够起到改善的效果,同时还能够将多余的脂肪抽出,从而达到去除赘肉的效果。在平时尽量不要吃一些辛辣刺激性食物,以免导致出现不良反应,也会影响到整体的效果,同时还应穿一些宽松透气性比较好的衣物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减掉身上多余赘肉可以到当地正规的医疗机构,通过吸脂手术的方式来改善,也可以通过激光溶脂的方式来治疗。吸脂手术主要是通过腹压的原理,将局部多余的脂肪快速的抽出来,减少局部脂肪的堆积,从而来达到瘦身的效果,而且不会出现反弹,可以使身体快速的塑形,激光溶脂主要是通过激光的光热效应,是局部多余的脂肪,快速的溶脂和分解。在日常生活中一定要控制好饮食,少吃一些高热量以及高蛋白的食物,多吃一些富含粗纤维的食物。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减掉腿部赘肉的方法有很多,通常包括吸脂。
腿上赘肉有很多可能是由于长时间久坐所导致,也有可能是营养过剩所造成,可以通过吸脂的方式进行去除,能够达到瘦腿的效果,但在选择吸脂瘦腿的时候,也要注意选择正规的医疗机构,然后让专业医生进行操作。
在平时也要注意饮食合理,尽量做到一日三餐定时定量,但最好不要暴饮暴食。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减掉身上多余赘肉的方法可以选择激光溶脂,安全,而且见效快。激光溶脂是利用一种特殊的激光,经计算机定位后照射求美者的肥胖部位,从而融化体内脂肪,达到减肥的目的。事实上激光溶脂术是一种结合了激光技术和注射技术的减肥手术。手术前应在脂肪部位进行药物注射。脂肪软化分解后,激光照射可达到去除脂肪的目的。手术见效快,而且安全性较高,很多想要减肥的求美者都是可以选择这种方法来达到瘦身的效果。建议求美者尽量选择正规医院,这样才能保障手术的效果。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

可以通过激光溶脂术来减掉身上多余赘肉,注意一定要选择正规整形机构进行手术。激光溶脂是运用一定能量的特殊激光,经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟,以此将体内脂肪溶化掉,从而达到明显的瘦身效果。因为手术是采用1~2mm光纤激光进入脂肪层,不会对求美者周围正常皮肤和血管造成损伤,所以安全性较高。由于激光溶脂是由激光能量照射的,因此可以有效地避免不均匀性。此外激光溶脂手术中使用的激光只照射特定的脂肪,因此不会损伤表面皮肤,而且在溶脂后还使皮肤紧致光滑。术后也应采取相应的护理措施,以达到理想的减肥效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。