跑步可以瘦全身吗?

会员133081803 已回复
我一直都是很胖的,最主要我还是管不住自己的嘴,所以我就是想要跑步减肥的,我觉得还是自己运动的太少的,我需要多运动的,因此我就是想要跑步减肥的,我就是想要咨询看看跑步是否是可以瘦全身的。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
病情分析: 运动增肥:“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”:空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。指导意见:少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
有用0
驻站医生20
擅长:全科
健康的方式是饮食跟运动相结合。1、跑步,跳绳、蹲马步都是可以瘦腿的,但是需要坚持,尤其跑步至少每次至少40分钟。2、如果怕长肌肉,那就每次运动完,都坚持按摩腿3、另外跑步是可以瘦全身的,协调全身的。还可以增强免疫力,对心血管都很好。4、少吃甜食,多吃水果和蔬菜。尤其冬瓜,西红柿、萝卜等 坚持下去。短期看不到腹肌不要紧,以后会看到的。另外大腿你跑步是可以练下去的,运动完最好半小时再喝饮料,对胃好。 做仰卧起坐要坚持,否则会反弹,正常饮食,不要暴饮暴食,多喝水,多吃水果蔬菜,保持充足睡眠,临睡前不要喝水,晚饭时间与睡觉时间最好是三小时,睡觉前不要吃高热量的东西
有用0
驻站医生26
擅长:全科
问题分析:减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部指导意见:睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.肥胖是因为吃的太多,能量摄入太多。运动量太少,能量消耗太少。造成能量过剩,剩余能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。指导意见:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。跑步不会使腿部变粗,而是消耗脂肪,变细。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
可以的。在家可以睡在床上,按骑自行车的运动方式做蹬腿运动,明天早晚做,不仅可以减小腹,同时可以瘦腿。建议平时多走动,没事就去压马路,逛公园,游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有,也是最好的全身运动。您上面所说的是有效的减肥方法,但是在节食上,还是建议您不要太苛刻,那样会对身体产生不好的影响,合理节食,搭配上一种或几种运动,一定可以起到减肥作用,但是要坚持下去以上是对“跑步可以瘦全身吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:常言说:生命在于运动,养成早晨跑步的习惯虽然很好,但也只是锻炼身体的方法之一。跑多久时间才能对身体健康有益,这要根据各人的体质来定为好。总之是以感觉不累,心情舒畅为宜。指导意见:中医理论认为:脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健旺则气血充足,身体自然强壮。若是想身材魁梧一点,平时应该注意补充营养外,重点是要健脾开胃。早晨跑步后可喝点山药、红枣、糯米粥加点心或小笼包等为宜。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,跑步属于有氧运动,每天超过40分钟以上跑步的话是可以瘦全身的。指导意见:建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。
有用0
相关问答

瘦人跑步不会更瘦,反而会显得更为强壮,而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动,在跑步过程中,可以锻炼身体百分之八十的肌肉群,跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步,可以促进体内的睾酮素分泌,更有效的增强肌肉厚度。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

深蹲的意义并不是在于减肥,深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达,增加腿部的力量,增强心肺的活性,深蹲只是辅助减肥,坚持的时间长了会有减肥的效果,长期下去会有减腿的作用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

断奶后是否会瘦,主要根据个人的饮食习惯和运动情况来决定。对于有决心在断奶后减肥的女性,通过每天的坚持运动,同时严格控制饮食,这是完全可以减肥成功而导致体重瘦下来。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳,首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题,副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳,可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳,选择手术切除方法。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

最初形成的附属乳房有很多种,很大一部分原因是女性带不合适的胸罩。消除副乳的方法如下:更多的锻炼和胸部增大锻炼有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩,不要让乳房长时间被挤压,让乳房自由呼吸。每天给自己按摩,消除多余的牛奶。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。