减肥的人吃什么比较好?

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我从小就是一个胖子,但是偏偏爱吃面包类的食物,所以越来越胖,我现在已经180斤了,夏天快来了,正准备减肥呢。
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驻站医生7
擅长:全科
你好,减肥的人吃以下食物好:1.蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。不仅如此,在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质,这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此,蜂蜜中所含有的热量还非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意,最好是用温水冲服,以免破坏了其中的营养。2.燕麦燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外,可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。3.杏仁杏仁是很多人都喜欢的一种坚果,它不仅营养丰富,同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现,杏仁中的营养非常丰富,不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖,同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上,杏仁绝对是不二的选择。4.牛奶想要减肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪,从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥,牛奶虽然是不错的选择,但是喝牛奶的时候要注意选择,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。
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驻站医生23
擅长:全科
第一名——冬瓜冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。第二名——西红柿西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。第三名——韭菜韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。第四名——土豆土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。第五名——苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
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驻站医生12
擅长:全科
1、鱼肉和牛肉人在减肥的时候又想要保持皮肤不松弛的话那么必须要补充蛋白质,肉类当中是富含蛋白质的,但是又有很多的肉类当中含有脂肪。人在减肥的时候最好是吃牛肉和鱼肉,吃法的话最好使用水煮,水煮的牛肉和鱼肉当中富含蛋白质又没有太多的油。而且水煮牛肉和鱼肉的味道也比较鲜美,减肥的时候最好是吃鱼肉和牛肉。2、苹果和香蕉减肥的时候需要多吃一些水果,因为女性在减肥的时候脸色会比较差,所以多吃个一些水果能够改善肌肤的亮度。减肥得时候吃苹果不仅仅能够让皮肤变得更加亮还可以促进减肥的效果,每天早上起来吃了一个苹果效果非常明显,而且减肥的时候可以多吃一些香蕉,香蕉可以促进人的肠胃蠕动促进排便,而且多吃水果对人的新陈代谢都有好处。以上是对“减肥的人吃什么比较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,减肥不仅要控制饮食,还需要多运动指导意见:1、饮食上要少吃多餐,多吃膳食纤维高的食物,多吃蔬菜水果,少吃肉类、糖类、零食2、坚持每天运动,可选择自己喜欢的,最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主,效果会更好3、按摩减肥是中医减肥的一种,效果很好,搭配一款专业减肥产品波颜婷效果会更好。草本植物萃取精制而成,只需涂抹、按摩,其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织,其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团,帮助快速减肥。
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减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。
1.马铃薯:马铃薯为茄科茄属植物,含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食,不仅能满足日常所需的营养,并且容容易产生饱腹感,进而减少了其他食物的食用,控制了热量的摄入,能起到辅助减肥的作用。
2.玉米:玉米为禾本科玉蜀黍属植物,不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分,并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食,来限制热量的摄入。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物,比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主,可以多吃一些西红柿,冬瓜、苦瓜或者是黄瓜,还有大量的膳食纤维,减少脂肪的堆积,同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘,同时还要配合健身达到减肥的目的,每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材,要控制一些油腻或者是刺激性的食品,保持健康的生活习惯。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥期间吃大米或者是黑米,红米都是可以的。在减肥期间,不管是吃什么米,首先要讲究要有度,切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说,含有的膳食纤维素比较高,容易增加饱腹感,还可以促进肠胃的蠕动,对于减肥的人群更加适合些。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥吃粗粮和富含不含维生素的食物比较好。多吃些富含粗纤维的食物能够促进肠道蠕动,帮助排出肠道内的宿便,水果的热量比较低,不容易使身体发胖。单纯的靠食物减肥效果是比较缓慢的,可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥吃清淡易消化饮食比较好,可以选择一些纤维素以及维生素丰富食物。通过吃一些纤维素丰富食物,可以起到润肠通便作用,避免大便干燥,比如苹果以及香蕉等,还可以适当吃一些红薯等食物。体内脂肪堆积比较多的情况下,可以选择抽脂手术治疗,也可以通过光纤溶脂方式改善,抽脂手术主要是对局部进行小切口,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外。在日常生活中要避免暴饮暴食,减少高热量以及高脂肪食物摄入,可以避免脂肪反弹。

戴耕武主任医师皮肤科四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥的人晚上吃苹果或者是香蕉,起到辅助减肥的作用。在晚上的时候适当的吃一些苹果和香蕉,含有丰富的维生素,适当的吃一些,能够补充身体所需的营养,也可以起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖,可以采取光纤溶脂的方式减肥,通过等离子光热作用,并且能够将脂肪液化,还能够随着代谢排出体外,能够达到瘦身的效果。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。