怎么减脂或者脱脂怎么减下来

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现在还在哺乳期,要是往身上涂抹【塑魅婷】减肥的话,需要注意什么嘛,怎么减脂或者脱脂?,我自打进入文案部以来啊天天坐着啊屁股变得好大啊,穿衣服不好看,非常想快点瘦下来
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:。哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重,这个期间不适合剧烈运动,因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利,轻微的运动10~15分钟还是可以的,指导意见:饮食上面还是要注重粗细结合的主食,多吃蔬菜水果,现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上,水果量达到200克以上,脂肪和蛋白质适量就可以。以上是对“怎么减脂或者脱脂怎么减下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。指导意见:要减肥首先要控制饮食,以清淡为宜,油炸肥腻的食物坚决不吃,每餐吃到七八分饱就可以了,多喝喝绿茶,晚上不要吃宵夜;
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:你的身高和体重是多少呢?减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以指导意见:针对瘦臀部的话可以试试深蹲,正所谓无深蹲无翘臀的,每天坐上几组,每组50次
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通过运动可以减掉腹部的脂肪,尤其是做一些有氧运动,如游泳,慢跑和快跑,对于减掉内脏脂肪效果比较显著;在饮食方面,适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如膳食纤维,具有吸水作用,容易产生饱腹感,减少能量的摄入。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥是体重的减轻,但身体的整体形状不一定有变化。减脂是减少脂肪堆积,体重不一定有减轻,但身体形状有所改变。真正有效的减肥方式,是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积,通过增加运动量来增加肌肉强度,有效的减肥体重不一定明显减轻,但体脂含量、体型会明显改善。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排(训练安排)相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下,饮食配合的效果才明显。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感,低热量,让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成目标在健康状态下。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、番茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼,可以选择下午3点到4点之间出去跳绳,跑步的话一直跑会特别累,快走消耗的热量也是很大的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减脂早餐吃全麦面包、山药、红薯等,这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能,又能提供持续的饱腹感,早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减脂期也就是减肥期,减肥的过程中是需要消耗大量热量的,热量的产生多数是脂肪、糖、蛋白质供给的。肌肉的主要成分是蛋白质。也就是减肥的过程中怎样才能只减脂肪而不减蛋白质答案就是多提供蛋白质供给,在减掉脂肪的同时,增加蛋白质的供给,使之失去的蛋白质再重新补充回来,经过锻炼,身体的肌肉块就逐渐行程,就在减脂期保住了肌肉。供给的蛋白质有牛肉,猪肉,羊肉,牛奶,鸡蛋,蛋白质粉等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术