月经期间只要不是含糖量太高的水果都是可以吃的,像苹果,柚子,橘子等都是可以的。在月经期间要吃富含膳食纤维与果胶的水果,这样可以促进肠道蠕动,进而达到减肥的效果。千万不要在月经期间来加强营养,正常的多吃一些蔬菜和水果,完全可以满足身体营养的需求,另外在运动方面一定要多做运动,月经之后适当的将体育锻炼的强度给提上来。
一般来说,来月经期间减肥可以吃以下食物:
1、木瓜,木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物,木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂,可以帮助身体排出多余的垃圾。
2、无花果:无花果具有很高的营养价值,具有清热润肠道的功效,而且含有较少的卡路里,可以食用无花果来瘦身。
3、香蕉:香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果,非常适合瘦身。
此外,患者应该注意调整饮食,尽量以清淡有营养的食物为主,有助于防止不良症状。
在月经期间一般不建议减肥,因为这个时期体质比较虚弱,如果减肥的话,减少食物的摄入或加大运动量,不利于身体的健康,而且还容易引起疾病,所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富,多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物,注意保暖,避免寒冷、潮湿的环境,戒烟、戒酒,养成良好的饮食起居习惯,可以在月经期后再适度减肥。
通常情况下,来月经期间吃什么都不可以减肥,但是吃新鲜的水果和蔬菜对身体好。具体分析如下:
患者月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如火龙果,香蕉,樱桃,红枣,苹果,菠菜,地瓜,芹菜等,这些食物中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够促进经期患者胃肠蠕动,帮助体内毒素快速排出,缓解经期便秘,有利于经期患者减肥。经期患者还可以吃海带,可以把多余的脂肪排出体外。经期患者身体本身就很虚弱,不用刻意的去减肥,来月经本身就可以瘦身。
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。
月经期间吃排毒养颜胶囊、黄连上清片等药物好排毒排污血减肥。通常情况下,在月经期间,一般是不建议过多的服用药物,因为服用药物以后有可能会影响到月经,引起月经过少、月经颜色偏黑,还可能会影响到月经周期。但如果要使用排毒药物,可以服用排毒养颜胶囊、黄连上清片等药物,具有清热解毒的作用,可以起到通便排毒的作用,并且有助于减肥。但是如果影响到月经,那就应该停止使用,建议锻炼身体、帮助减肥。