一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤

会员133104959 已回复
一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤?
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!指导意见:你目前的运动量太小了,另外你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!咱们减肥是为了健康,可不能单纯的为了美而放弃了健康!
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。指导意见:不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,指导意见:减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。指导意见:不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西指导意见:在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元,当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪,肝糖元存储的量是因人而异的,通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动,所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:其实这种是无法准确计算的,原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖,其次是脂肪,最后是蛋白质指导意见:所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪,大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生2
擅长:全科
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据你描述的情况分析,减肥并不是说消耗多少卡路里就可以减肥,是需要坚持不懈的运动,还有合理的饮食,这样慢慢就可以减肥
有用0
驻站医生3
擅长:全科
这个不能确定,建议想减肥还是多锻炼,走路是比较好的办法了。
有用0
相关问答

减肥期间需要每天消耗500到1000左右的卡路里,长期坚持能够达到减肥的效果。如果想要快速减肥也可以到医院做光纤溶脂,能够直接作用于皮肤下的脂肪,将脂肪均匀液化后随身体的新陈代谢排出体外,达到减肥的效果,不会对身体造成伤害。减肥以后需要注意饮食,不可以吃高热量的食物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥1斤需要消耗7700卡路里,比如现在练瑜伽或者是爬楼梯运动锻炼。运动锻炼可以消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥,7700卡力度多数是一斤脂肪,运动锻炼的时候需要保持在30分钟左右,不能做剧烈运动,以免导致出现有肌肉拉伤的可能性。想要快速减肥也可以进行吸脂手术,利用负压的吸引能力或者是水动力原理,可以将多余的脂肪排出体外。日常需要保持饮食规律,一日三餐定时定量,避免身体出现肥胖。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减掉1公斤的脂肪,通常需要消耗7000-10000的热量。
减肥不仅要消耗热量,还要控制热量,要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中,要严格控制自己的能量摄入,每日摄入的热量要控制在1400-1600热量,并且一日三餐要有规律,并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配,富含膳食纤维的全麦食品,有助于增强饱胀感,缓解饥饿,有助于减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,在饮食控制的同时,每天消耗500卡路里一般能够减肥。
肥胖患者想要成功减肥,就需要通过长期的运动锻炼来消耗卡路里,还需要控制自己的饮食,不能摄入过多的能量。因此,患者在控制饮食的同时,能够每天消耗500卡里路,一般可以看到减肥的效果。但患者应注意,减肥是一个长期的过程,无论是饮食控制还是运动锻炼,患者都应该坚持,不能半途而废,否则会减肥失败。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天消耗600卡路里通常能减肥。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为,减肥人士每天消耗600卡路里,通常需要慢跑、游泳一小时左右,打羽毛球两小时左右,由于减肥人士每天都有坚持运动,一般能达到减肥的目的。
此外,建议减肥人士每天控制饮食,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、牛奶、豆腐等,减肥的同时,还能起到提高免疫力的作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。