很胖的人怎么减肥

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问题描述:我很胖,想减肥,,运动太累,节食又幸苦.又没撒子减肥的方法
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生5
擅长:全科
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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驻站医生13
擅长:全科
减肥是目前来讲,一个国际上的通用的问题,这种情况来讲,不是说每个人都很容易的,这个没有明显的捷径,最主要的是注意好饮食习惯多吃些清淡的食物蔬菜水果尽可能的多增加户外活动体育锻炼尤其是晚餐的时候尽可能的少吃尽量不要夜间加餐,这种对肥胖,能有一定的帮助,而且在减肥过程中也是很辛苦的,尽可能的增加自己对减肥的信心,总有一天会减下来的。以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
指导意见:您好,根据您的情况描述和提问,最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的,请您知悉!请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品,这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的,请您知悉!不控制饮食不运动就别谈减肥了!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:因为你存在着这样运动太累,节食太辛苦的想法,所以你就一点一点的慢慢的胖上来了。作为一个医生,可以告诉你的最安全的方法就是少食多运动。指导意见:建议你如果真的想减肥的话,一定要控制好自己的饮食,还要安排一定的运动量,没有运动量是肯定不会减下去的。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:减肥最靠谱的方法还是需要长期的限制饮食,其次就是需要大量的锻炼才行的指导意见:其余的减肥的方法都不是很靠谱的,所以别着急担心了,正常的生活一些看看吧,需要毅力才行以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
您好,很高兴解答您的问题,想要减肥一定就要有决心。建议在饮食方面少量多餐,多吃新鲜的水果蔬菜。遵循低脂低热量,高纤维素的饮食方案。运动方面,多做一些有氧运动,如慢跑,爬山,游泳,球类运动等。也可以试用一下针灸按摩减肥方法,是具有一定效果的。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:这是可能要注意运动的,过度懒惰,都是可能会加重的啊,亚注意,指导意见:一般情况下建议及时看医生指导,都是很重要,你可以继续配合配合休息克制饮食的。
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不是很胖的人可以通过激光溶脂手术的方法来进行减肥,也可以通过注射溶脂针来进行减肥。激光溶脂手术是通过一种热量作用于脂肪部位的,能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解,并通过人体的代谢系统排出体外,从而达到减肥和瘦身的效果。溶脂针也可以使脂肪颗粒溶解,可以改善局部脂肪堆积的症状。生活中可以多做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳的运动,能够消耗体内多余的脂肪,也能避免脂肪堆积。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

每天一日三餐必须吃,求美者还要需要进行有氧运动。首先,减肥的核心是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。并且一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。其次,最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。建议求美者晚餐吃少点,不要让能量摄入过多,少吃油炸食品,多运动,每天可以慢跑30分钟,还可以做做健美操。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

不是很胖的人可以选择运动的方式来进行减肥,并且也可以选择注射溶脂针的方式减肥。运动减肥通常可以选择有氧运动,比如跑步或者是游泳能够促进脂肪燃烧,从而起到一定的作用,但是需要长期坚持才能有效果。如果感觉效果不是特别的理想,通常可以在局部注射溶脂针,能够促进脂肪的分解,从而达到瘦身的效果,通常在注射以后的一周左右就能看到效果。在日常生活中要注意保持合理的饮食习惯,注意控制脂肪或者是热量的摄入。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

不是很胖的人减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥,也可以通过吸脂手术来进行减肥。或者是在日常生活当中积极调整饮食的结构,饮食方面要吃清淡容易消化食品,多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果,千万不要吃油腻性不容易消化的食物,很可能就会导致肥胖的堆积,不利于减肥。在生活当中要积极参加体育锻炼。也能用来燃烧体内的脂肪,达到比较好的控制体重作用,起到辅助的减肥效果。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

不是很胖的人一般可以通过多锻炼身体的方法减肥,也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。不是很胖的人多锻炼身体,能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于起到减肥的作用,通过注射溶脂针的方法进行治疗,注射溶脂针通常能够在局部多余的脂肪溶解掉,从而达到减肥的效果,但是一定要到正规的美容院进行操作。日常生活中要多锻炼身体,合理调整饮食,避免吃一些过于油腻的食物,减少热量的摄入。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

不胖的人减肥只要注意饮食就行了,无需过度减肥。减肥最成功的人不是瘦了,而是改变了饮食习惯,不再吃高脂肪食物、甜食以及零食。饮食以清淡为主,不要吃凉的、过热的、高糖高盐、高油脂的。平时多喝白开水,补充体内不足的水分。需要注意的是,一定不要通过绝食来减肥,如果停止饮食,身体会以降低新陈代谢率为代价。减肥期间故意饿肚子的话,身体会有三种反应:水分堆积,新陈代谢变慢,容易产生想吃的欲望。建议求美者健康减肥,不要依赖减肥药,很容易产生副作用让体重反弹。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。