正常人每天大约消耗多少卡路里

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哪些食物的卡路里比较低,我们正常人每天大约消耗多少卡路里。
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你的心脏不适是考虑是否有心肌供血不足或者冠心病的情况的,你的情况是需要进行心脏B超检查明确的,再就是需要需要考虑是否心脏神经官能症等导致的指导意见:你的情况是需要结心电图检查明确的,你的血压如果高是需要考虑进行肾功能检查是否异常的,高血压是可以考虑卡托普利等药物的,
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是想知道哪些食物含热量少指导意见:随着人民生活水平的提高,都在注重保健,因此多食一些粗纤维的食物,热卡含量比较少,比如蔬菜,海带等以上是对“正常人每天大约消耗多少卡路里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,这个与本身活动量以及本身一些体重、个人健康等都相关的。正常来说指导意见:大概是可以按照30cal乘以你的体重数来计算的。不过不一定准确。建议如果想要减肥不要单纯靠这些来算的。主要还是注意积极锻炼配合饮食管理。
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相关问答

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

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擅长:内科、心血管疾病

成人每天消耗的能量,和运动量以及性别有关。不运动的状态下,男性每天需要消耗1500-1800千卡左右,女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外,步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。如果是打篮球,快跑等剧烈运动,则消耗的能量会有明显的增加,甚至有可能超过4000千卡。另外发热的时候,也会有能量的消耗增加。

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要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

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跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。

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正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

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