怎么减肥快一周瘦十斤?

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我是微胖的那种,每天都想运动但是每天都没动起来,以前接节食过,但是正常吃饭的时候就疯狂的反弹了。还有半个月我就要去相亲了,希望大家推荐一些快速减肥的方法!
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
问题分析:减肥是一个需要长期坚持,循序渐进的过程,短时间内瘦下来对身体是健康是十分不利的,建议采用健康的减肥方式进行减肥。指导意见:减肥的原则就是少吃多动,饮食上需要清淡饮食,少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,多喝水多运动,保持大便通畅。运动可以采用,快走,慢跑,等有氧运动的方式,每次坚持至少三十分钟以上,长期坚持才能瘦下来。中医认为肥胖多有痰湿聚集,水湿内停有关,治疗应以健脾为主,常用的方药有补中益气丸,参苓白术丸,山楂,荷叶,决明子等泡水喝也有减肥的作用。
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驻站医生29
擅长:全科
问题分析:首先减肥不能过快,否则会对身体造成不良后果,您要求的一天一斤的减肥速度,不一定能够实现,但是燕麦确实可以达到减肥的效果。指导意见:减肥贵在坚持,建议您不要单纯以来燕麦减肥,您平时需要锻炼身体,做一些有氧运动,比如晨起慢跑三十分钟、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车等,还可以增强体质;平衡饮食结构,不要吃过于油腻过甜过咸的食物,同时还要补充各种维生素;学会劳逸结合,不要熬夜,学会善于调节心理压力;或者去正规的医院做针灸减肥。
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驻站医生5
擅长:全科
问题分析:你好,正常健康的减肥一周瘦十斤是不可能的,除非你不管身体健康了,大量的使用泻药和利尿药物,不过这就失去减肥的意义了,甚至会威胁生命!指导意见:你减肥的方案应该是有问题的,你可能过度节食了,所以造成大脑出现不受支配的感觉,赶快恢复正常饮食,等你的体质恢复正常以后,再考虑慢慢的节食+锻炼减肥,别自己瞎折腾,等你折腾出来疾病的时候,就麻烦了!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡指导意见:针对瘦臀部的话可以试试深蹲,正所谓无深蹲无翘臀的,每天坐上几组,每组50次减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:您好,过度肥胖的像一周内钱到时间咯只能够通过,手术的方法。指导意见:建议你增加保健到正规医院整形美容科就医,根据医生的嘱咐和自身的情况下,用合适的方法调理。以上是对“怎么减肥快一周瘦十斤?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:最快方式也没有一周减去十斤的办法,即使做到,那要对身体的伤害极大,所以不推荐你做。指导意见:节食一定要严格的控制饮食的油腻和辛辣,尤其是小零食,还有高热量的膳食。增加蔬菜水果。保持排便通畅,以及积极运动身体。
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不是,单吃苦瓜确实可以瘦下来,但是首先是营养不良、免疫力下降,其次苦瓜性凉,连续吃一周会导致脾胃虚弱,减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥,不要嫌慢,可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一周瘦十斤的减肥方法是早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。合理膳食,搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

生姜减肥法三天瘦十斤并不可信,分析如下:
肥胖的引起原因是长期以高盐、高糖、高油的食物为主,同时又缺乏运动锻炼多导致。生姜减肥三天瘦十斤不可信,因为生姜虽说性质温热、味辛,可以调节肠胃功能,但其对减肥只是起辅助作用,很难在短时间取得成效。而且这种方法会损害健康,可能造成内分泌失调、情绪不稳定等。如果想快速瘦下来,可到正规医院在医生的指导下做抽脂手术,该方法是利用过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽出来。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

黑米是一种杂粮,经常吃杂粮可以帮助减肥,但是每周10斤,是不可能的,黑米富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B以及矿物质。可以帮助清理毒素、降血压、降血脂、缓解血糖上升,补肾益气。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

需要减少脂肪的摄入,可以适当增加粗粮的摄入。平时还可以做空气自行车、侧躺抬腿、单边深蹲等动作锻炼身体,也可以通过慢跑、游泳等有氧运动减肥。在运动期间建议补充淡盐水,以免脱水。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一周减肥十斤是有可能的,只要作息规律,饮食规律,加上一定的运动。还要每天早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀,所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,该减肥的成本还比较低。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。