长期坐着上班的人该怎么减肥

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因为工作关系,每天都必须坐着上班,所以肚子上就长了一圈的肉肉,大腿现在也越来越粗,好担心以后会变成一个大胖子!
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,你这种方式是算比较健康的。但是建议睡前不要进食了。健康减肥,不反弹的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。指导意见:早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,以吃饱为准,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时,最好在晚上10点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等,运动到感觉累为止。针对容易肥胖的肚子和腿,可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法,必须长期坚持,才会有效果的。
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减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需,早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥,既可以满足身体的营养需要,又不会导致脂肪在体内堆积,中餐选择正常的饮食就可以,晚餐要少吃,九点钟以后不要进食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

腹部吸脂减肥术,是将皮下深层脂肪吸出,而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪,大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了,反弹变胖的物质基础不存在了,也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML,少于800ML时效果不明显,超过4000ML时恢复时间需要延长。抽吸部位少,创伤就小,恢复快,痛苦少。吸脂减肥是目前见效最快的减肥方法,不适合大面积的减,因为一下减下来会导致皮肤松弛,建议在饮食和运动方面减肥,有利于身体健康。建议抽脂减肥虽然效果不错,但是事后也啊哟积极做好术后护理,注意休息。忌辛辣刺激的食物。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

胖的人该一般可以通过加强运动量的方式减肥,必要时也可以通过手术的方式干预。身体出现肥胖的情况,可以通过爬山或者跑步等方式加强运动,能够减少身体内部的脂肪,坚持一段时间后会有很好的减肥效果。若是运动效果出现了不理想的情况,也可以通过做吸脂手术的方式治疗,在术后也不会出现反弹现象。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

肉紧的人可以从饮食和运动两方面来进行调理。可以适当的运动,但是不能剧烈运动,如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后,反而使减肥变得困难。可以通过减少食物摄入,配合适当运动来减肥。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥需要持续一定的时间才能成功,不少人会因为无法坚持而导致减肥失败。部分人减肥不成功,是因为采用了错误的减肥方法导致的,比如不注意饮食,或者不坚持运动,减肥效果不明显,因此放弃了希望。减肥并不是一两天就完成,需要很长一段时间的坚持。在减肥成功之后还需要继续维持良好的生活习惯,以避免减肥出现反弹现象,一旦恢复到之前暴饮暴食、懒于运动现象,就会导致减肥失败。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

不是很胖的人减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥,也可以通过吸脂手术来进行减肥。或者是在日常生活当中积极调整饮食的结构,饮食方面要吃清淡容易消化食品,多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果,千万不要吃油腻性不容易消化的食物,很可能就会导致肥胖的堆积,不利于减肥。在生活当中要积极参加体育锻炼。也能用来燃烧体内的脂肪,达到比较好的控制体重作用,起到辅助的减肥效果。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。