每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗

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本人女,160cm,63kg,只是上半身肥胖,请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗?那一个月可以减多少呢?会不会腿也是越减越瘦呢,上半身减肥效果明显吗?减下来后会不会还是上下不对称
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驻站医生26
擅长:全科
肥胖主要是脂肪堆积造成的,如果腿部脂肪并不多,那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好,但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果,但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以,如果中间休息过则不能成为连续锻炼,因为脂肪消耗是在锻炼15–20分钟后才开始的,前一段时间消耗的是蛋白质,碳水化合物,以后时间才消耗脂肪,这个称为有氧运动,你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧,别期望太高,有个过程的。
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驻站医生17
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病情分析:你好,你的160cm,63kg,只是上半身肥胖,请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗问题,可以的。指导意见:可以减肥多少就不一定了。建议配合节食减肥,早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。以上是对“每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
减肥的主要方法是饮食上进行控制,配合运动锻炼,光锻炼不控制饮食也是不可以的,目前要少吃主食,多吃一些蔬菜和水果,同时配合每天进行运动跑步,只要坚持下来,就会有一定的减肥效果,减下来后不会出现上下不对称的情况。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,如果你天天坚持运动,这个是可以减肥的,一般来说,如果全身瘦了,那么各个部位都相对会瘦一些的。指导意见:这个减肥是比较科学还是比较有效果的。你要坚持下来,并且注意不要吃高热量食物,祝健康。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:只要坚持锻炼身体,当然有减肥效果的,主要应该根据个人毅力。指导意见:平时应该生活,饮食有规律,少吃过于油腻,高热量的食物,每天坚持半小时以上,坚持3个月左右就会有明显的效果。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:我还是建议你现在就是开始多锻炼还有就是注意自己的饮食的吧,指导意见:建议你注意看看要是可以的话就是清淡饮食还有就是注意每天坚持锻炼的吧,看看怎么样的
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跑步机上跑步可以减肥,需要注意调整好频率。跑步机减肥能够促进身体的脂肪燃烧,但是在跑步的时候尽量避免速度太快,尽量选择慢跑。如果感觉效果不是特别的理想,也可以通过抽脂手术的方法进行减肥,效果会比较好一些,并且平时还要注意调整饮食,少吃一些热量比较多的食物。

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跑步机上快走一般需要坚持50分钟以上才能达到减肥效果。在跑步机上长时间快走也能达到燃烧脂肪的效果,但必须长期坚持,如果中途停断,可能还会导致体重反弹,爱美者到可以医院使用吸脂手术,利用吸脂管将身体多余脂肪吸出体外,达到瘦身效果。日常可以多食用低脂低热量的食物。

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在跑步机上走步也可以起到减肥的功效,但是一定要快走,使身体进行排汗,才能促进新陈代谢,使脂肪溶解,而且一定要坚持每天锻炼,不能断断续续,要保证每天不低于2万步,才能达到减肥消脂的效果。

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