吃什么东西又能吃饱又能减肥?

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我生了孩子过后腰很胖,我1米66.有64公斤,这让我很困惑,我每天都想不吃饭减肥,可是每到吃饭的时候看着别人吃就忍不住吃,但是一吃不吃饱就觉得难受,所以我想有什么东西又能吃饱又不长肉的。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,减肥请注意自己要注意学习正确的去做好饮食结构和量的规划。不是单纯如何吃热量低的食物就可以。这样可能影响造成营养不良。以及变相节食会影响减肥效果和健康。指导意见:建议主要是少吃油腻的。多吃青菜,适当水果、适当主食。可以用粗粮代替适当主食。整体热量控制好。你可以去参考下中国居民膳食指南了解怎么吃健康。还有就是坚持锻炼才行的。尤其足够强度的锻炼。也有利帮助控制食欲。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好:通过你叙述的情况,减肥只饿是不行的,要合理饮食,加上锻炼,才能做到减肥。指导意见:建议:你每天吃点水果和蔬菜,少吃主食和甜食、油腻食物,三餐要定量,不管多好吃的食物,只吃一点,不能多吃。另外每天进行锻炼,如跳健身操和练习瑜珈功。以上是对“吃什么东西又能吃饱又能减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:又能吃饱,又能减肥。现在市面上许多减肥食品都有这类作用。不过你自己不控制饮食的话,依靠这些东西是不行的。指导意见:想减肥,不管住嘴是不行的。尤其是吃饱这一项,是必须不能吃饱的。每餐必吃饱,不可能达到减肥的目的,只能越来越胖。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:您好,从叙述的情况看,是想要减肥了,即能吃饱又不长肉的食物是没有的。指导意见:如果不算喝个水饱的话是没有这样的食物的,减肥是要控制饮食的,平时也需要适当运动,坚持21天后就不那么难受了,就适应了。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好根据上述情况考虑可以多吃蔬菜水果就不会加肥的。少吃主食多运动即可指导意见:建议你可以定时定量,制定食谱,尤其是晚上可以少吃以至于不吃,多运动促进脂肪代谢,多饮水少吃主食甜食
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:引起人体肥胖的主要原因是因为平时缺乏体育锻炼,饮食不注意控制导致的脂肪堆积指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,增强体质,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入,就会改善的
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吃地瓜能饱肚子又能减肥,还可以通过埋线减肥的方法减肥。地瓜热量不是很高,还可以增加饱腹感,所以能够帮助减肥。如果想要快速的减肥,需要进行埋线减肥,通过具体的穴位植入蛋白线,能够抑制营养的吸收和消化,达到减肥的效果,让整个身体看起来比较的苗条。平常多做些运动锻炼。

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擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。

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一般来说,孕妇吃葡萄柚、香蕉、番茄、苹果、奇异果等可以减肥。
正常情况下,由于孕妇在孕期需要补充各类营养物质,可能会导致孕妇体重增加。此时,孕妇可以吃些葡萄柚,葡萄柚除了含丰富叶酸,还富含维他命A及维他命C,并且不含脂肪,可以降低巨细胞贫血的可能性。孕妇也可以吃香蕉,因为香蕉富含膳食纤维,热量低,自然就不会长胖。为了控制体重,孕妇还可以吃番茄、苹果、奇异果等,但是千万不要为了美而不吃正餐。

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减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

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在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。

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减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等
1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。
2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。