体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?

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体内脂肪太多了,所以感觉自己不健康,请问,如果每天只吃蔬菜水果不吃主食之类的,可以达到减肥的效果吗?一周内只吃苹果可以减肥吗?怎样减少体内脂肪呢?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:根据你的描述,这个身体有脂肪,有肌肉,这个都是有自身的作用的,过多的脂肪是因为营养过剩造成的,身体的热量就是会转化成脂肪储存下来。对于饮食来说,这个主食和蔬菜都是含有不同的营养成分。只要不过度的摄入就是没有问题的。指导意见:建议你减去身上的过多脂肪可以,如果是没有脂肪了也是不可以的,最好的办法就是运动,既能够消耗掉脂肪,又能够增强体质,增加皮肤弹性,有利于健康。同时饮食上主食需要吃,不要吃太多,蔬菜水果也是需要吃,高脂肪食物要少吃,比如肥肉,甜食要少吃。以上是对“体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:如果确实是脂肪,可以注意饮食清淡,跑步,下蹲,做仰卧起坐等减肥的。平时家务活动也是一种运动的,只是目的性不强。指导意见:其它饭菜还是要吃的,如果只吃水果会引起营养不良的,还可能因为低血糖而晕倒,减肥的饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶,一个鸡蛋,一个面包。中午和晚上吃二两米饭,适量蔬菜,瘦肉,饿了时可以吃水果。以上是对“体内脂肪太多,怎样减少脂肪呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:病情分析:健康饮食合理运动控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。指导意见:指导意见:健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。一周内只吃苹果容易引起营养失衡。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:减肥饮食减肥决巧,可以试试,对你有很好的帮助:多喝水,坚持锻炼,要有运动的恒心与毅力指导意见:建议饮食要清淡常吃蔬果,达到平衡膳食控制热量与脂肪;建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:您好,通过您描述的情况一般是因为脂肪堆积引起的情况的,这种情况一般是可以引起肥胖的指导意见:建议您的情况一般还是应该通过运动,节食改善的。单纯的节食效果不会持续很久的。
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驻站医生3
擅长:全科
如果脂肪太多,不要担心,这个合理饮食,均衡膳食,注意合理搭配,平时那要经常的运动。可以去选择适合自己的一些运动方式的,哦游泳骑车,打球等。
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脸部肉太多可以通过运动锻炼的方法减少,也可以通过注射溶脂针的方法改善。脸上这个态度可能是由于脸部脂肪堆积的因素,运动锻炼可以分解身上的脂肪,从而达到瘦身的效果,在运动锻炼的时候,一般可以练瑜伽或者是跑步,以及游泳等,但是需要经常坚持。如果想要快速减去脸上的肉,可以采用注射溶脂针的方法进行改善,时针可以溶解脸部的脂肪,能够快速瘦脸。这是用控制自己的饮食,尽量避免吃高热量的食物,可以减少脸上脂肪堆积。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

脂肪细胞可以通过吸脂的方法减少。吸脂术是一种比较常见的减肥方法,通过使用特殊针管注射到赘肉较多的部位,吸收多余的脂肪细胞,使身体比较苗条,达到减肥瘦身的效果。吸脂后注意保持局部干燥和卫生,短时间内尽量不要做剧烈运动,饮食上要以清淡为主,不要吃含热量过高的食物。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

双眼皮脂肪太厚一般可以通过注射溶脂针的方式减少,还可采取吸脂的方法。通过注射溶脂针的方式,将溶脂制剂注入到眼部皮肤组织,可以使脂肪溶解掉,从而改善脂肪太厚的现象。吸脂是利用负压吸引的原理,通过皮肤小切口将器械插入到双眼皮的脂肪层,将多余的脂肪抽吸出来,也可以起到让眼皮脂肪变少的作用。在注射后局部皮肤可能会出现红肿的现象,要及时做好护理措施,避免伤口处沾水。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
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减脂肪方法有抽脂,也可以通过注射溶脂针进行减肥。抽脂是属于目前比较快速的一种减脂方式,主要是利用负压源的医生会选择比较细小的针头,把体内的多余脂肪给吸出一部分来达到减肥的效果,在进行减肥之后可以打造优美的身材,让整个人看起来显得更加有线条感,同时也能够提高整个人的美观和气质。在减肥期间还应该适当参加一些有氧运动,比如走路或者是跑步,有利于体内脂肪就会得到燃烧。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减少腹部脂肪堆积的方法如下:
一方面,患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积,仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪,帮助减脂;另一方面,可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂,还要调整饮食结构,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物,少食多餐。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

好,这个增加锻炼最重要。平时清淡饮食多喝水,另外注意调整饮食结构,提倡高蛋白质,高维生素,低盐,低糖,低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪,甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜,,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,增加运动很关。建议除了控制摄入含量高的饮食外,还要加强全身性锻炼,如游泳、长跑等,仰卧起坐也有減胸的效果,扩胸运动可以有效減去胸部脂肪,祝健康。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。