走路可以瘦腿吗?

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走路可以瘦腿吗?还是会使腿变粗啊
医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
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你好!攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样. 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯. 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长. 游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动. 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等. 开始运动前,要先去咨询医生.刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合.在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%.人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化.还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量.要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动.
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驻站医生28
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是可以的,关键在于你走路的姿态!“快走踢腿”瘦身法你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗?现代人有较多机会在公园散步,但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步方式,便可达到散步兼练身的机会.散步的时候,可以增加踢腿,摆平的动作,并尽量大动作,放大步伐,走一段路之后用小急步走,觉得呼呼急促时,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像这样的走法,如果在公园行走半小时以上,用掉的卡路里可是不少哦,重点仍然是小腹用力,就是用「小腹」走,才不会走出大粗腿.而且也可以细腰瘦身喔!象腿变美腿??从走路起步 走路时的正确姿势,要在平时就练习并养成习惯,身体挺直稍微往前倾,踏出脚来.以正确的姿势走路的话,肌肉会紧缩,并消除多余之赘肉,而成为美腿;腿形不好,是因为走路方法不对之原故.以每天走十五分钟路,流出汗水之速度来走看看;只要三周的时间,脚形应该会转好的.直到习惯正确走路方法为止,腿的每个部位都会疼痛的,可用淋浴按摩来减轻疼痛,并可消除双腿之浮肿,使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互.将靠垫放在小腿肚的下面,垫高奴脚睡觉,对于消除脚部之疲劳,也很有效果.走路瘦腿法要掌握的要点  要想利用走路的时间瘦腿,??首先就要确保你的走姿要正确:??  美腿王陈思璇走路瘦腿语录:  我要提醒一个常被大家忽略的事实,其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响.  走姿内八的人,就容易变成开开的O形腿;  走姿外八的人,则容易变成怪怪的X形腿,所以走姿正确是美姿必修课! 走路瘦腿的正确走姿:  a.??穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置.  b.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐.切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈.  c.跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的.这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低.??d.??两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可.两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了.
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驻站医生27
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您好:走路是可以瘦腿的,你可能会觉得走路多了,会使腿部肌肉发达,得不到瘦腿的效果,反而增粗了.其实这是一个误区.其实瘦腿还有很多方法,可以不受场地的限制.想瘦小腿还是大腿呢?小腿的话:正常站立姿势.然后垫脚尖,把脚跟提起,每天反复做5组,一组30次.瘦大腿的话:就是平躺在床上,大腿抬起与身体成90度,膝盖弯曲,与大腿成90度,用脚尖夹一本稍微有点重量的书,每天睡前做3组,一组1.2分钟.还有一个办法瘦整条腿:平躺,腿伸,用腰腹力量抬起两条腿,达到与身体成45度时停顿45,依据个人状况,时间尽量久一些,这个不但可以瘦腿,还可以减小腹.下面再给你介绍两种水果,一是奇异果,二是香蕉,可以瘦腿.奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.祝你快快拥有美腿
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驻站医生29
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1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. 5,可以吃些减肥药试试.纤曼妮瘦身组合在国内的减肥产品中属于比较不错的了,它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的,瘦的同时还能够改善皮肤状况,美容养颜,一般一个月能减十三斤左右.
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驻站医生5
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可以. 首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径. 以上是对“走路可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
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会的 走路是那种不知不觉瘦下去的方法 要持之以恒,步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右.如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害.
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驻站医生2
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您好,走路是那种不知不觉瘦下去的方法要持之以恒,步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右.如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害.
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驻站医生22
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走路能瘦腿的 最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远,跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股.但不能过量.并且米饭和面食(主食)要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱.不能有一点吃胀的感觉. 以上是对“走路可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
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你好,经常的走路是能够瘦腿的,不会使腿变胖的呀,要是想瘦腿的话,我建议你练习跳高或者是跳绳运动是比较好的,同时配合练习瑜伽能够保持肌肉不会变的很硬,饮食上,主要多吃蔬菜,少吃肉类糖类等含热量高的食物,注意节食,才能够保持长久的苗条的身材.
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驻站医生23
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病情分析:你好!适当的运动锻炼可以瘦腿减肥的,不会导致腿变粗的,除非是长期的重体力劳动。指导意见:适当的运动锻炼对塑造形体是很好处的,不必太多担心,建议加强运动锻炼、循序渐进。
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驻站医生9
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你好,效果最好最安全的减肥办法就是多多运动,坚持就是胜利,最好慎用各种减肥药,因为减肥药不但效果有限,往往还会有副作用,花了大钱还没有效果.祝你减肥成功.
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驻站医生4
擅长:全科
你好,根据你的描述情况,腿部粗,可以踩单车进行锻炼,也可慢跑,来改善腿部的肌肉情况,所以运动很重要,愿我的回答给你能有所帮助
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走路瘦腿通常可以起到辅助的效果,但是具体的瘦身效果需要因人而异。走路是属于一种营养运动,长时间的走路可以加快腿部的脂肪燃烧,从而能够达到瘦腿的效果。但是个人的体质不同以及脂肪堆积量的多少不同,所以瘦腿的效果会存在一定的偏差。减肥期间可以对局部进行瘦腿针的注射,能够起到萎缩肌肉和脂肪体积的作用,可以达到快速的瘦腿效果,并且损害性也会比较小,有助于腿部美观程度的提升。

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踮脚走路一般不可以瘦腿,通常可以选择注射瘦腿针的方法改善。踮脚走路并不能达到瘦腿的效果,如果想要瘦的一般可以注射瘦腿针通常能够阻断神经和肌肉,还可以使局部的肌肉萎缩,从而能够达到理想的瘦腿效果。如果是因为局部脂肪堆积过多所引起的,可以通过做抽脂手术的方法改善,将局部多余的脂肪抽出来,从而可以改善腿部肥胖的问题。

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多走路瘦腿能够起到辅助调理的作用,但是具体的调理效果需要根据自身的状况进行决定。走路的过程中是属于一种有氧运动,一般可以加快体内的新陈代谢,对于局部的脂肪燃烧能够起到促进的作用。因为个人的肥胖原因不同以及肥胖的程度不同,所以在走路锻炼的过程中,调理的效果会存在一定的偏差。有必要的情况下可以对局部进行瘦腿针的注射,能够起到阻断神经萎缩肌肉的作用,从而能够达到快速的瘦腿效果。

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走路可以瘦,但是作用并不是特别的明显。走路的过程当中能用来燃烧全身的脂肪达到比较好的瘦腿效果,但是需要长时间坚持才能达到一定的治疗效果,腿上面的肉特别多,也可以到医美机构采取瘦腿针来进行注射,也可以通过抽脂手术来进行治疗,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好瘦腿效果,改善腿的健康状况。在生活当中也要调整饮食,要吃清淡容易消化食品,不要吃油腻的食物。

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多走路一般是可以瘦腿,必要时也可以做抽脂手术。腿胖多数是由于运动量比较少,导致脂肪堆积过多所导致的,可以多进行运动锻炼,比如跑步或者是慢走,通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪,从而可以达到减肥的效果。然后尽快的瘦下来,可以做抽脂手术,通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出来,瘦腿的效果是比较明显的。在日常生活中要严格的控制个人的饮食,避免暴饮暴食,不要长时间的保持一个姿势。

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多走路一般是可以瘦腿,也可以通过注射瘦腿针的方式来得到改善。通过运动锻炼能够达到瘦腿的效果,但是短时间内不会有明显的效果,需要长时间的运动锻炼,才会有一定的瘦腿效果。如果想要彻底的将腿瘦下来,可以注射瘦腿针,瘦腿针的主要成分是肉毒素,通过注射瘦腿针的方式能够阻断神经与肌肉之间的传递信号,使腿部的肌肉萎缩,从而可以达到很好的减肥效果。在日常生活中需要注意合理的饮食,以清淡的食物为主,不要吃油腻或者是油炸的食物。

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