早晨起来以现脚腕僵硬,活动一会症状消失,不知什么原因,怎么预...

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早晨起来以现脚腕僵硬,活动一会症状消失,不知什么原因,怎么预防?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
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你好:根据你的叙述一般做好以下动作可以帮助消除晨僵:
1)握拳:每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。
2)分开手指:起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。
3)双手温水浴:起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。
4)腕关节屈伸练习:起床后活动腕关节,一般次数不应过多,30次左右即可。
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