多喝一些红糖水,姜茶等,摄取具有补血功能的食物,如红枣,莲子,川贝等,可将其熬成滋补粥,睡前饮用,能促进血液循环。经期要注意保暖,尤其腿和脚,不要吃生冷辛辣食物,注意外生殖器的清洁,经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。
痛经吃一些活血通络的食物比较好,还可以吃一些含铁的食物,女性经期时,体内会流出大量的血,若没有及时补充铁元素,会导致女性出现贫血或者月经不调,还可以吃一些补气的食物来缓解痛经。
女人在痛经期间饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经症状。
痛经的女性有一定的饮食禁忌。
1.痛经不能吃生冷寒凉的食物,如冰冻西瓜、冰块、柿子、黄瓜、梨、香蕉等,以免寒邪入侵子宫,致使寒凝血瘀,加重痛经。
2.尽量不能吃酸性的食物,如山楂、柠檬、青梅、石榴、枇杷、杏子等,以免酸性成分刺激子宫收缩,致使痛经加剧。
3.不宜吃蛋糕、巧克力、肥肉等肥甘厚腻的食物,以免滋腻脾胃,影响脾胃功能,影响营养物质的吸收。
宫寒引起的痛经,一般可以选择温经散寒、暖宫止痛的药物来对症治疗会比较好。
可以用食物调理的方式缓解症状,比如吃生姜、红糖、大枣熬制的汤水。生姜有温经散寒、暖宫止痛的作用,可以温胃止呕,大枣有补血养血的作用,红糖具有活血化瘀、补气养血的作用,能够较好的缓解宫寒引起的痛经症状。建议经期注意保暖,不要吃生冷辛辣刺激性的食物。