一个月怎样瘦腿

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我腿特别粗,老公特别嫌弃我,所以我想要在一个月内瘦腿,一个月怎样瘦腿?
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杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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一个月通常可以选择抽脂手术瘦腿,能够达到理想的效果。腿粗有可能是运动过少造成的,还有可能是饮食不当的原因,比如经常暴饮暴食,而且和久坐也有关系。然而抽脂手术属于一种微整手段,可以将局部多余的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦身的目的,治疗效果比较理想,并且不会对身体造成较大的伤害,同时见效的时间比较快。日常可以通过运动锻炼的方式减肥,比如跑步、跳绳,而且还应控制好饮食。
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孕期瘦腿的好方法就是适当运动,如果孕妇想瘦腿又不爱运动,那么就要去努力寻找热爱的运动项目,每天花适当的时间做运动就行。运动是很有好处的,胎儿的健康发育需要合理的运动去刺激,而且适当运动还能促进孕妇血液的循环,对孕妇及胎儿更有利。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

现在孩子属于生长发育期间,建议可以通过运动的方法来适当的瘦腿,但是必须是保证体内营养充足的前提下,而且也要多吃点热量低的食物,可以多吃一点蔬菜水果来代替主食,然后平时还可以针对腿部做一些运动来锻炼,比如可以选择快走慢跑高抬腿等,适当的运动对孩子生长发育也是有好处的。也可以将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做10至12次后换腿,还可以两脚分开站立,手握1至4公斤哑铃,置于双肩,缓慢下蹲。

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