30岁的最佳心率是每分钟六十次到一百次。
心率没有比较固定的数值，即使略微低于或者超出这个范围也不用过于担心。心率的变化范围比较大，因为心率会随着年龄、性别、昼夜温差或情绪变化而变化。同一年龄段，男性的心率略慢于女性；同性别的老年人，心率比年轻人慢；同一人晚上睡觉、早晨起床时心率相对较慢，此外心率还会随着体温的变化而变化。
若长时间的心率异常就可能是心律不齐，有生理和病理两种情况。生理性心律失常与大量吸烟、饮酒和过度疲劳有关。改变不好的生活方式不经治疗就能痊愈。病理性心律失常，发作最为频繁，并伴有心悸、胸闷等症状，是由心脏病引起的心肌缺血、心脏瓣膜病等引起的，需要治疗原发病。
正常人心率为每分钟60~100次，平时只要在正常值范围内，就是正常心率。
在早晨醒来后，心率在正常心率范围内，也就是每分钟60~100次，通常属于正常现象，不存在最佳心率的说法。
此状态不必着急，要主动放松点情绪，如有心率增快或心率减慢等症状，需积极细致地检查诊断，并应加强休息。如果发现心率异常，建议根据病因采取一定的治疗，大部分情况下不需要过于担心。
心率最佳是每分钟60到100次，心率越慢不一定越好，在60到80就可以。平时适当参加户外活动，增强机体抵抗力，同时也能放松心情。合理饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜季水果，避免刺激性食物。按时休息，保持优质的睡眠。
温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能效果好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
孕妇心率60-100次/分是正常的，具体分析如下：
一般超过60次/分是窦性心动过缓，超过100次就是窦性心动过速。孕妇在孕期，随着子宫的增大，膈肌会抬高，心脏会向左、上、前方移动，到了孕期结束时，心脏的容积会增加10%。到了怀孕后期，怀孕妇女的心跳就会加快，甚至在休息的时候，她的心跳也会加快10-15次。
一般情况下，人心率每分钟60次-100次在正常范围，具体内容如下：
心动过速是指运动、情绪激动、喝茶、饮用咖啡、饮酒等情况下出现的，还有发热、甲状腺功能亢进、贫血、心肌缺血、心力衰竭等疾病。成年人的心跳在每分钟60到100次之间，心脏跳动速度低于60次的情况称为心动过缓，这种情况可以发生在正常人休息时、经常运动的人和人处于睡眠时，也可以发生在颅内疾病、严重缺氧、甲状腺功能减退等疾病中。