那说该怎么减肥

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我今年有一百多斤很胖,想减肥哦,说该怎么减肥?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
章庆国 主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋...
可以采用节食运动的方法,如果想要立竿见影,则可以去正规医美机构进行抽脂。减肥主要从以下几个方面:第一、就是节食。有效的节食还是减肥很好的方法,要减少高脂、高糖的食物摄入,可以增加一些优质蛋白质的摄入,养成少食多餐,细嚼慢咽的好的营养习惯。第二、增加运动,减少久坐、久卧的习惯。第三、养成一个好的心态,要知道减肥是一个循序渐进的过程,同时,应该定期的到医院检查,排除一些病理性肥胖的可能性。若采取抽脂方法,术后穿衣服的确凹凸有致,曲线是变美了,但脱下衣服后,局部的皮肤不再平整,便又多了一份烦恼,所以一定要选择正规医美机构,可降低失败的风险。
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相关问答

儿童肥胖要控制能量及营养素的摄入量,儿童处在生长发育阶段,在治疗肥胖的时候,一方面要现在孩子的饮食,另一方面,有又不能影响孩子的生长发育,家长要有一定的营养知识。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。
1.合理饮食:建议合理饮食,限制热量,即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。
2.体育锻炼:确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼,鼓励儿童在空闲时间玩耍,如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进,逐渐减轻体重。
3.规律作息:儿童在减肥期间,应该保证每天充足睡眠,保持体力充沛,提升机体免疫力,促进机体代谢,有助于减肥进行。
如儿童减肥效果不佳时,可到医院就诊咨询,在医生的指导下科学减重。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孩子肥胖症可以通过调节饮食、运动、改正不良的生活习惯等方式减肥。
首先要注意饮食,要有充足的蛋白质、纤维素、维生素,以及高脂肪和高淀粉的食物,要注意适量的摄入。同时要保证儿童每日的运动量,以确保热量的摄入量和热量的均衡,同时要注重运动的趣味性和持久性。另外还要改正不良的生活习惯,比如在吃完晚饭后马上写作业,长时间的看电脑、看电视,都要及时改正。如果以上所说的减肥效果仍然不理想,那么就需要考虑是否存在继发性肥胖,并排除继发肥胖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

中学生可以选择运动减肥,比如慢跑,篮球,游泳,骑单车等运动,同时控制零食,饮食方面晚餐尽量清淡少油为主,中学生正处在生长的发育阶段,不建议进行减肥。在这阶段中学生应合理营养饮食,不要进食油腻性大的食物和过多肉类性食物,患有肥胖的中学生可以适当的锻炼,多增加体育运动,例如慢步跑。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

早餐对减脂人群比较重要,早餐应选择豆浆,金枪鱼三明治等。午餐需要的是饱腹以及能量的食物,午餐应选择少量米饭,煎鸡胸肉等。晚餐是要清淡一些,不要吃太多,晚餐应选择杂粮粥,水煮菜等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

剖宫产过后减肥可以增加蛋白质饮食,多吃蔬菜水果、低脂低糖饮食、平时多锻炼身体,控制体重,可以多做一些有氧运动,比如快走,慢跑,骑车,游泳等,贵在持之以恒,这样体重就会慢慢下降的。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。