通常来说,可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。
如果经常过量吃高热量的食物,比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等,可能会导致腹部赘肉明显,这种情况下建议调整饮食,减少食用高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免油腻。
如果经常久坐,不运动,可能会导致腹部脂肪堆积,建议注意勤加运动,可以多进行转呼啦圈的运动,以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等,减掉腹部的赘肉。
脂肪肝是可以通过运动治疗的,这里指的是一些轻度脂肪肝的病人,在平常的时间可以抽出一点来进行运动还是可以的。主要运动有慢跑、骑自行车等。患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动,这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。
轻中度脂肪肝无需药物治疗,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的。在饮食上要多注意,要以低脂,低胆固醇饮食为主,清淡饮食,适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼,同时要控制体重。
脂肪肝是怎么治疗当首先控制其饮食,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。增加体内脂肪消耗。药物治疗要在医生指导下使用保肝药。
一般情况下,快速消除脂肪肝可以通过饮食控制、运动、药物治疗等方式来改善,具体内容如下:
对于轻度脂肪肝日常生活中要注意节食,避免吃得太多。平时要多吃一些清淡的东西,少吃油腻的食物,多吃一些高热量的食物,多做一些有氧运动,这样可以保证每天的能量消耗,避免积累。对于中度和重度脂肪的患者,都会出现肝功能受损的情况,可以口服保肝护肝的药物来保护肝功能,改善肝功能。
治疗中度脂肪肝建议饮食要限制肥肉、肉皮的食用,可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复。并配合适当的运动。