通常情况下,经期吃高蛋白和高热量的食物、温性的水果和蔬菜等比较好。具体分析如下:
月经期间由于流失大量的血,患者的身体一般非常虚弱,可以多吃一些高蛋白、高热量的食物,比如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉等,能够为患者提供机体所需要的能量,促进身体的快速恢复,还能够有助于患者的睡眠。除此之外,患者在经期也要多吃一些温性的水果和蔬菜,可以促进新陈代谢,帮助体内的污血快速排出,还能提高经期女生的免疫力,预防经期感冒。月经期间女性应该合理膳食。
女生月经期失血多,免疫力下降,孕激素和雌激素低,建议多吃以下食物:
蛋白质丰富和补充气血的食物,避如羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆制品。多喝新鲜牛奶,多吃红枣、桂圆红豆粥,补充补钙和铁,不吃辛辣、刺激生冷的食物。
避免气滞血瘀、经血不畅导致痛经。经期注意清洁卫生,避免着凉和剧烈运动,卫生巾、内裤要勤换,保持外阴卫生,月经结束前不要盆浴,禁止同房。
一般情况下,女生经期不能吃生冷的食物、茶水和咖啡等。
1.生冷的食物:女生经期不能吃生冷的食物,比如雪糕、冰淇淋等,否则容易使寒气进入体内,导致机体受到刺激,可能会造成月经血凝固,引起痛经。
2.茶水和咖啡:女生经期不能吃茶水和咖啡,茶水中含有过多的鞣酸,可能会影响铁质的吸收,引起失血性贫血;咖啡可能会加重乳房胀痛的症状。
女生经期,尽量避免剧烈运动,禁止性生活。
通常情况下,经期可以吃性热的水果。具体分析如下:
平时吃的水果,经期基本可以适量吃的,但是注意不要一次性吃太多,尤其是胃肠道功能本来就不好的女性,经期女性的抵抗力本身就下降,肠胃功能也不好,吃过多的水果容易导致腹胀、腹泻等不适症状,可以适量吃些:苹果、橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、香蕉、芒果等。另外,可以吃些新鲜的蔬菜,比如:西红柿、西兰花、蘑菇、绿叶蔬菜等。
女生经期后可以多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。注意饮食清淡,多喝白开水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。