一般情况下，女人延缓绝经，要注意饮食、多加锻炼、使用药物等，具体分析如下：：
1、作息规律、不要经常熬夜、多食用蔬菜和水果，这些蔬菜和水果中富含的抗氧化剂能有效地减缓老化；
2、平时要戒烟戒酒，适当的锻炼，最好每天做30-60分钟的有氧运动；
3、另外，如果长期坚持使用短期避孕药物，可以延缓更年期，这是由于短期避孕药物能够减少卵巢中的卵泡损耗，从而延缓更年期。
女人绝经的症状一般有月经变化、血管舒缩、精神状态改变等。
1.月经变化：这是围绝经期的第一个表现。可出现经期逐渐缩短、经量减少、最终绝经。一些女性的例假一向很正常，但会在很短的时间内突然停止。
2.血管舒缩：以潮热为主，是体内雌激素水平下降的特征。其特点是面部、颈部、胸部的皮肤一阵阵的发红，多反复发作，并伴有流汗。
3.精神状态改变：情绪激动、焦虑、多疑、情绪低落、自信心下降、情绪失控等；有些病人还会出现记忆力减退、注意力不集中、失眠等症状。
女性绝经，大概会出现在49岁左右，一般是卵巢功能的逐渐退化以及雌激素水平的降低，进而导致的一系列的绝经综合症症状。通常情况下，女性绝经最明显的症状表现就是月经方面的变化，月经会开始变的无规律、周期不规则、经量可以增多或减少、经期可以延长或缩短，甚至还会可以出现潮热、盗汗等症状。此外，也可以出现一些自主神经失调症状，比如头痛、失眠、耳鸣、眩晕等。每个人体质不同，具体症状表现是因人而异的。
一般来说，女性40岁绝经不好，应该及时治疗。
女性平均绝经年龄在49.5岁左右，而绝经过渡期是45岁左右，持续4-5年左右。女性40岁绝经不好，除了绝经，还可能伴有月经紊乱、周期不规则、潮热、血管舒缩、心悸失眠、头痛、记忆力减退等症状，影响女性工作、生活。长此以往，后期可能会出现阴道萎缩、尿路感、心血管疾病等情况。
女性40岁绝经，建议在医生指导下进行激素补充来使绝经以及并发症延后。
一般情况下，女性延缓绝经的措施如下：
1.补充养分.要注意营养平衡，要多吃瘦肉、牛奶、多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.适当的雌性荷尔蒙的补充。女性可以通过服用安宫黄体酮、乙烯雌酚等药物来改善女性的绝经期症状，还可以多食用豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等。
3.锻炼身体。多做体育锻炼，能促进身体的新陈代谢，增强身体的活力，维持卵巢的生机，维持身体荷尔蒙的均衡和谐，从而延缓绝经期。
4.使婚姻关系融洽。保持良好的婚姻关系，可以减缓女性的老化。
建议女性在月经期间做好个人的卫生护理，避免久坐，可以多吃富含营养的食物，有利于身体健康。