月经期可以运动跑步,但应注意不要剧烈运动。
月经期可以适度的运动跑步,但是要注意,不要长跑,不要太剧烈,持续时间不要太长,可以选择慢跑或者散步,时间可以在半小时左右为宜,这样既可以锻炼身体,增加耐力,又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响,而且经期女性免疫力差,适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。
月经期可以适当运动。
女性在月经期间可以适当的进行运动,比如进行正常的生活、工作、学习等,但是需要避免剧烈运动以及性生活,防止因为性刺激和过度的劳累使身体出现损伤,比如出现过多和出现时间长。所以女性在月经期间需要注意多休息,避免劳累,如果出现了贫血,还需要及时在医生的建议下进行补血。同时,女性在月经期间需要多注意局部的干净卫生,勤换内裤。
散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等,可以根据自己的身体状况选择不同的运动方式,以不劳累为标准。月经期间不能做剧烈的运动,例如跳绳、跑步。经期如果做剧烈运动,会引起月经量增多。
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,主要减少拉伸运动即可。可以适当散步,不是非得在月经期做运动,所有的运动都适当避开月经期就可以了。
月经期间很多女生都出现腹疼痛、下腹坠胀感、腰酸腰痛等情况,应注意休息,避免进行剧烈运动。但月经期间可以适当的运动,比如说散步、有氧运动、做瑜伽等。不要剧烈运动就可以了,因为如果剧烈运动,就可能会加重腹痛、腹胀等情况,还可能会导致血块增多,而适当的运动、充足的睡眠、心情舒畅可以减轻以上症状,还可以增强体质,提高免疫力,也对减肥有一定的作用。