经期如何减肥

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我因为很胖,别人说在经期减肥效果相当好。经期减肥能最快最有效吗?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
月经期间节食减肥,在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下,时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血,可以加强饮食结构的管理,以减少不必要的热量摄入。
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利用月经期间快速减肥可以在饮食上减少主食,多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物。
减肥时患者要减少对高热量、高脂肪食物的摄取,可以适量吃一些温性的水果,但是在经期不能通过节食来减肥,因为女性在经期免疫力本来就相对较低,如果再节食可能会使得免疫力进一步降低从而导致身体虚弱,容易发生感染,从而出现月经紊乱的情况。另外经期避免剧烈运动,但可以适量的运动。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

经期不可以减肥,以免导致身体的免疫力出现低下现象。在月经期间本身免疫力和抵抗能力是低于平常的,如果进行盲目的手术操作,不仅会导致感染的几率增加,甚至会影响到身体的正常健康。如果想要进行减肥,在月经干净后3天到7天之内,可以通过抽脂手术或者是埋线减肥的方法进行改善。防止身体肥胖,要避免经常暴饮暴食,或者是吃过多高热量和高脂肪的食物,适当的做一些运动锻炼,保持良好的心情。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:
在来月经的时候可以多吃一些水果,比如香蕉里面富含的食物纤维,能够促进肠道的蠕动,增强身体的排毒力,同时还可以增强人体的饱腹感,降低其他食物的摄入,从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶,因为牛奶中富含丰富的蛋白质,可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮,粗粮中的粗纤维比较多,可以帮助排便通畅,从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动,比如慢跑、瑜伽等。

李立杰副主任医师妇产科中南大学湘雅三医院已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

经期减肥可以通过饮食调理,在饮食上减少油炸和油腻性食物摄入。减肥期间通过饮食调理可以避免身体出现过度肥胖的症状,但是并不能完全起到减肥的效果。身体过度肥胖时可以选择吸脂手术改善,吸脂手术需要对局部作物小切口,通过无菌的吸脂管,到能把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。在减肥过程中要选择清淡饮食。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

可以多吃一些豆类的食物,可以起到很好的减肥效果,平时的时候是不可以吃过多的凉性食物,注意好局部的保暖情况,适当的是可以用热水袋进行热敷,日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。

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擅长:妇科常见病的诊治。