不要吃过于油腻的食物和过咸的食物即可。平时注意避免劳累熬夜,避免抽烟饮酒,尽量的规律饮其他的饮食方面没有太多的限制,一般的食物都是可以吃的,没有必要过于担心,定时定期测量血压就好。
高血压不能吃过咸的食物。容易导致血压升高,辛辣油腻刺激性的也尽量不要吃,都容易影响血压情况。平时主要就是以清淡为主,当时心情要保持稳定,也可以适当泡点菊花茶喝一下,可以帮助清肝火降压。
高血压病人都需要低盐低脂饮食、控制体重、适当的运动和锻炼,每天检查锻炼一小时、可以吃蔬菜水果、不吸烟少喝酒、控制情绪,避免情绪激动,避免经常熬夜和疲劳过度、严格控制食盐摄入、需要解压,戒酒等一般治疗,对控制高血压有好处。
高血压只要不伴随有糖尿病,水果方面没有特别的禁忌,伴随糖尿病的病人不适宜吃水果,水果大多都含有较高的糖分,食入过多不利于血糖的控制,单纯的高血压,水果大多都可以食用,如果伴有便秘,大便干结,要少吃热性水果,如荔枝、芒果等。如果伴有大便不成形,则少吃寒性水果,如梨子、柚子、火龙果等。
高血压该吃富含钾、钙的食品,蔬菜和水果。
富含钾、钙的食品有土豆、茄子、海带、莴苣等,蔬菜和水果有菠菜、油菜、苹果、橘子等。一般建议高血压患者要低盐饮食,少吃肉汤类,避免体内尿酸增加,尽量少吃玉米、蔗糖或淀粉含量高的食物,做菜时尽量选用植物油,尽量不吃动物类肝脏或高脂肪的肉类。
高血压的病因尚不完全清楚,暂无特殊预防措施,因此需要合理膳食,保持健康体重。