营养缺乏也是导致脱发的一种原因，平时可以多吃一些富含维生素b6，维生素C多的食物，平时，可以多吃一些黑豆黄豆，鸡蛋，黑芝麻，菠菜香蕉胡萝卜等这样的蔬菜，一定不要吃过于辛辣的食物，不要熬夜，少喝酒，进行适量的运动。
抽烟以后可能会出现脱发的情况，患者需要及时戒烟。
烟中的有害物质可能会导致头皮毛细血管收缩，影响头皮中血液和激素的循环，还可能会导致雌激素增加，从而影响头发正常的发育和生长，导致患者出现脱发的现象。患者首先要戒烟，另外要及时到医院的皮肤科进行治疗，可以在医生的指导下使用非那雄胺片、米诺地尔酊等药物进行改善。同时患者要注意头皮部位的清洁卫生，避免发生感染。
脱发是因人而异的，不能下结论确定具体的比例，可以观察你症状来进行调理，脱发的原因是气血不足，还是压力大，休息不好引起的，是要保持良好的心情，不要有过大的心理压力。
脱发有一部分是会遗传的，比如雄激素性的脱发、女性弥漫性的脱发，还有部分斑秃的病人，有的时候跟体质、基因的遗传是有关系的，但是也有脱发不遗传的，比如皮肤病引起的疤痕性脱发、特殊原因引起的休止期脱发、生长期脱发等，这些都是由于特殊的原因所引起来的，和遗传的因素是不相关的。
可以多吃桑葚、核桃和其他兼有药物和食物功能的食物。选择温和的洗发水，避免使用碱性太强的品种，经常按摩头皮可以促进头皮血液循环。一周洗两到三次头发，不要太频繁或太频繁。
许多人在工作和生活中承受着巨大的压力，将遭受严重的脱发。遗传因素的影响，睡眠不足、内分泌失调、头皮致病菌感染和物理化学因素的刺激都可能导致脱发。应该学会适当减压，保证充足的睡眠，选择温和的洗发水，按摩头皮，促进血液循环。