腰椎间盘突出怎么锻炼

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我前段时间检查出有腰椎间盘突出,现在在家卧床休息,腰椎间盘突出怎么锻炼?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰椎间盘突出症在急性发作的时候,适当的卧床休息,不能运动。可以适当的通过一些药物治疗,用药休息以后,在症状缓解后可以适当的活动。腰椎负荷最大的情况是久坐或者坐着弯腰,或者是弯腰搬重物,不要进行像搬哑铃这种锻炼。可以在康复医生的指导下,适当的进行锻炼,控制活动量,再稍加上一些腰背肌的力量锻炼,比如平板支撑、游泳、慢跑等一些锻炼,都可以适当进行。
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相关问答

腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。
腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎间盘突出在临床上比较多见,需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法,主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出,压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出,平时多睡硬板床,可以做腰背肌锻炼,一般有治愈的可能,但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出的病人还是不要锻炼身体了,是不能进行任何活动锻炼的,必须绝对的卧床休息,大小便都要在床上进行,这样能够有助于病情的恢复。病情恢复后可以稍微散散步就行了。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出,如果说有腿麻,一般都是由于腰椎压迫神经导致的,这种症状,平时要注意多做户外活动,多做飞燕拱桥之类的运动,一般这种症状,定期的配合做一些中医的针灸艾灸来调理会好很多,平时走路的时候可以经常采取倒着走走的方式也可以采取一些游泳或者是慢跑之类的锻炼方式。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量,也可以游泳平时注意腰部保暖,睡硬板床,避免提重物,避免久坐。可以针灸,牵引,推拿按摩,理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式:俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,每组8-12次,量力而行。拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次。太空车:即蹬空增力,仰卧位,双手垫在腰间保护腰部,双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术