跟腱断裂术后康复骑自行车有以下帮助。
跟腱破裂缝接手术后要做好康复治疗,骑自行车可以促进跟腱骨折的愈合,避免跟腱的粘连。同时跟腱断裂后可能会出现肌肉萎缩的情况,骑自行车可以加强腿部的肌肉,使肌肉得到恢复。
患者平时应该保持环境安静和室内空气新鲜,饮食宜清淡、易消化、富含营养,适当到户外活动,有利于身体健康。
进行踝关节伸屈锻炼牵拉紧张粘连挛缩的跟腱,可以坐在床边儿肢体下垂用足底推动啤酒瓶制滚动,练习踝关节活动度,也可以有牵拉跟腱的作用,如果三个月左右跟腱愈合结实了,可以进行深蹲练习。
通常来说,跟腱断裂有局部疼痛、淤青、红肿、活动受限等症状。
跟腱断裂后会伴随着比较剧烈的疼痛,具体表现为不同的情况。运动后出现的皮肤内有淤青、淤痕及明显的红肿,病人会因为痛苦而不能单脚站立。不管是急性跟腱破裂,或是陈旧性跟腱破裂,都不能完成蹬地、跳跃等动作,而走平路则会导致跛步。而且,大部分的跟腱骨折的病人,在受伤的时候,都会听到筋膜破裂的声响。
跟腱断裂术后康复时间一般需要3个月左右。病人需要预防2个星期的创面感染。跟腱的愈合需要6个星期,6个星期的时候,为了防止跟腱的再次受伤,病人需要避免过度的牵扯。在跟腱断裂手术后,病人可以继续进行高强度的锻炼,通常需要3个月。跟腱的恢复比较稳定,需要3-6个月的时间来进行高强度的运动。跟腱断裂术后康复时间与运动方式、康复方案、病人本身因素有关。
术后可以在医生的指导下做一些屈伸功能的锻炼,但是要慢慢地来上下楼梯要根据恢复情况来看的,现在做康复训练的时候,受伤部位感觉到疼痛或者有牵引感,都是正常的,注意运动量不宜过大,要在医生的指导下进行才可以。
术后4周开始进行屈伸踝关节以及滚筒锻炼,术后第7周开始进行垫鞋跟的穿鞋行走,术后一般4-5个月练习提脚跟锻炼,逐渐慢跑,并逐渐恢复到正常的运动状态。跟腱断裂的康复训练要循序渐进,避免发生再断裂。