月经开始前几天，每天做一次弓式练习。身体对腹部的压力能有效的刺激消化器官和生殖器官，有助于缓解便秘和月经不适。弓式练习还有助于缓解疲劳、压力和焦虑等。练习这个瑜伽姿势。
痛经简单的止痛方法，可以使用热水袋在小肚子上做热敷，或者贴个暖宝宝进行缓解。也可以喝点红糖水，或者喝点温开水，达到缓解疼痛的作用。另外如果痛得比较厉害的，也可以吃一些口服的止痛药。但是对于那种特别明显的痛经症状，尤其是那种一次比一次疼痛的痛经，需要考虑是不是有子宫肌瘤或者是子宫内膜异位症的。
痛经不能治本，只能用止痛药缓解。
痛经能否治本也要针对引起痛经的原因来做决定。痛经可分为生理性和病理性，病理性痛经在医嘱下针对原发病做治疗，当病情完全恢复，能让痛经完全的消除，生理性痛经就没有彻底根治的方法，只能在发作的时候，遵医嘱用止痛的药缓解。
平时能做好预防的工作，可以降低月经来潮引起的痛经，比如不要吃生冷的东西，注意腹部的保暖，能预防寒淤气滞引起痛经发作。
多喝热水可确实在一定程度上可以缓解痛经的症状，但是对严重痛经的女性是有一定作用的。对于痛经的女性，饮食中可以适当的喝红糖鸡蛋生姜汤，具有一定的温经散寒，舒筋通络的作用，对痛经症状有一定的效果。同时也要嘱咐女友，不要进食生冷食物，不要过度劳累。
艾灸具有活血化瘀的作用艾灸可以治疗痛经，可以起到一个调理，活血作用，但是在月经期尽可能不要艾灸。以免增加月经量和延长月经的时间，以免对身体带来危害。痛经分为生理性的和病理性的，查找原因对症处理。平时注重保暖，防止受凉感冒，饮食以温热温补的食物为主，加强体育锻炼，提高身体抵抗力。