顺产后42天以上可以健身。
对于顺产后的女性,因为胎儿是从阴道直接分娩,因此经常会造成盆底肌肉的松弛,从而造成阴道的轻微的下垂,或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼,这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意,不能过度锻炼和剧烈运动,以免造成女阴道前后壁重度膨出,导致遗尿和漏尿。
建议保持合理的饮食,不要吃刺激和油腻的食物,早睡早起,避免过度劳累,有利于身体健康。
剖宫产后至少三个月后才能健身,而且根据不同的人身体恢复的状况,健身的时间也不同,有的甚至在半年后才能健身。而且,在做健身时最好做一些轻柔的动作,不要过度运动,以免把伤口抻裂。因为,这时候正是女性身体比较虚弱的时候,出现伤口就会容易造成感染,对身体造成不必要的伤害。建议在剖宫产后等伤口完全恢复,子宫也恢复正常,身体状况良好的情况下再健身。
饭后健身最好是在两个小时以后,如果用餐量比较少,间隔时间可以缩短为一个小时,因为人体需要一个时间段来处理刚刚吸收的东西。如果饭后立刻就健身,就会影响到人体的副交感神经会受到抑制,刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右震动,这样对肠胃就会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发恶心、呕吐、腹胀等情况,还会严重影响到减肥效果。
人流后多久可以健身运动需要看具体自身恢复情况。
一般来说建议3个月后再进行健身,如果手术后恢复良好,没大量出血,是可以进行锻炼,但是不建议先去健身房,可以带户外散步等轻微的动作。一定要做些比较平稳的健身运动,平缓的,不要做那种剧烈的健身运动。但如果手术后恢复不好,14天还干净流血,那么需要到医院进行检查,看看是不是未清理干净,这个时候不建议去健身房。
通常情况下,顺产42天之后可以进行简单的运动,要到医院进行体操锻炼,最好是在三个多月之后进行,由于分娩期间的骨骼会发生改变,所以要等身体完全康复之后才能进行剧烈的运动,避免出现副作用。另外,在体育馆里也不能一上来就进行激烈的锻炼,要逐步增加锻炼的强度。运动的时候要从短期到长期,让自己的身体有一个缓慢的习惯。
剖腹产6个月以后可以健身。
剖宫产对人体的损伤很大,一般要经过半年多的锻炼才能完全康复,三个月以后可以进行轻便的锻炼,在剖宫产后要尽量不要进行仰卧起坐,打羽毛球等激烈的运动,可以进行简单的健身操,但是如果太早的话,反而会适得其反。有些健美项目仍然注重于身体和肢体的锻炼,由于腹部的张力,腹部的压力会增大,骨盆的韧带会承受来自于上面的压迫,会加重身体的松驰,因此,在进行完手术之后,建议在半年之后进行锻炼。