补锌补多了会导致锌中毒，损伤神经元。
锌是一种微量元素，每日元素锌供给量都有严格标准，如果补多了会引起中毒，轻者会出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降等症状，重者会导致神经元的损伤，胶质细胞的损伤，使脑功能受损，导致记忆力下降等。如果是孕妇锌含量过高，可致胎儿神经管畸形。
建议不要采用药物补充，提倡平衡膳食，积极补充各种富含锌的动物性食品，如肝、瘦肉、蛋黄和鱼类。
可以提高智力水平、促进生长发育、增强体质状态。增进食欲、防止挑食、偏食和异食癖，改善营养不良状况，防止失眠，改善睡眠质量，提高神经功能，增强记忆力。过量地补锌不但起不到作用，反而会引起中毒，并引起缺铁性贫血。
男性如果出现了弱精症的问题，不能够单纯的依靠食疗，需要查清病因，对症治疗。适当的多吃一些含锌的食物，有利于提高精子质量。这类食物主要包括海参，牡蛎，鱼虾，贝类，海藻，淡菜，泥鳅，黄鳝，猪肝，瘦肉，黄豆，花生，核桃，山药等。
可以通过饮食和服用口服液来改善的，最好的方法就是通过食物来补充锌，其中有很多食物中含锌量很多的，只要平时多加选择的食用，人体就不会发生缺锌，已经缺锌的也很快可以补上。注意纠正偏食和挑食的习惯，多吃含锌食物，食物多样化，荤素搭配，要平衡膳食，动物性食物含锌量较高，所以对于需要补锌老年人，可以适当多吃些动物性食物，这样易于吸收利用。
儿童补锌是有一定的作用的，如果缺锌不严重或临床上有疑似缺锌的表现，可以首先注意饮食补充，含锌量较高的食物有鱼、禽蛋、肝、瘦肉、全谷类、豆类、牡蛎等食物。同时注意新鲜蔬菜和水果摄入，提供充足的维生素C，有利于促进锌吸收。
