润肠通便的粗粮有哪些

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润肠通便的粗粮有哪些
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刘正新 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院内科 三级甲等
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验...
粗粮主要包括高粱、燕麦、荞麦、玉米和红薯等,这些食物富含纤维素、维生素、蛋白质、铁、镁和钙等营养成分,有助于肠道蠕动和调节肠道功能。粗粮中的纤维素等物质可以促进肠胃蠕动,有助于润肠通便。但是,每天的食用量有限,并不能完全治疗便秘。如果肠道功能不好,通过饮食调节可能会有所改善。
建议平时多做运动,提高身体素质,提高免疫力,并保持良好的情绪,避免长期处于紧张、焦虑状态。如果症状仍未缓解,建议及时就医。
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相关问答

常见的润肠通便食物有以下几种:
1,粗粮类:荞麦,莜麦,高粱,玉米,紫米。
2、蔬菜类:以绿色蔬菜为主,如油麦菜,菠菜,生菜,白菜,油菜,芹菜,韭菜。
3,水果类:如苹果,香蕉,柚子,菠萝,草莓。
4、也可食用蜂蜜和酸奶来刺激肠道蠕动,一般要多喝一些水来提高大便湿润度。
肠胃蠕动功能不佳可能会导致便秘、消化不良,因此患者还需增加运动,加强肠胃蠕动功能。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

常见的润肠通便的食物有以下几种:
1、谷类:像玉米、高粱等未经精心处理的粗粮,可以帮助保持大便畅通。
2、粗纤维、长纤维食物如芹菜、菠菜、韭菜等,能促进肠道的蠕动,降低便秘的几率。
3、水果:香蕉、苹果等都能促进肠胃的蠕动,从而降低便秘的发病率。
4、多喝蜂蜜能缓解便秘的症状,促进肠胃蠕动,保持肠道畅通。

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一般情况下,润肠通便的茶有决明子茶、玫瑰花茶、荷叶茶、蜂蜜柚子茶等。具体内容如下:
如果患者有排便困难的情况,可以适当喝决明子茶、玫瑰花茶、荷叶茶、蜂蜜柚子茶等润肠通便的茶来促进肠道蠕动,增加机体内的水分,软化大便,从而帮助患者排气排便,有助于促进患者改善便秘的情况。除了茶以外,患者也可以配合食用一些富含膳食纤维的食物。

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通常情况下,润肠通便的食物有香蕉、酸奶等。
便秘是一种常见的消化道疾病,会影响到不同的年龄段,特别是那些运动少、蔬菜和水果摄入量少的老人。便秘的时候,建议可以多吃一些水果和蔬菜,比如香蕉、酸奶等,多喝水,适当的锻炼。另外,还可以服用一些中成药,如芦荟、大黄、番泻叶、决明子等。开塞露、甘油等药物具有润滑肠道的作用。

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老人润肠通便药有麻仁丸、五仁丸等。用药应谨遵医嘱。具体分析如下:
麻仁丸、五仁丸等中成药可以用于治疗老年人的便秘。此外,通便胶囊、润肠片等也是很好的中药物。老人出现便秘时要注意多喝温水,多吃新鲜水果、蔬菜、芹菜、红薯、香蕉、土豆等。也可以通过做一些锻炼和腹部的推拿来改善。另外,老人出现便秘的情况,用在医生的指导下使用上述药物进行治疗。

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一般情况下,润肠通便的果汁有清肠果汁、凤梨番茄汁、苹果与萝卜汁等。具体内容如下:
1、清肠果汁:可以帮助肠胃蠕动、缓解便秘的功效。
2、菠萝蕃茄汁:菠萝中富含的纤维素能够缓解大便不畅,而西红柿中富含的果胶有助于缓解便秘。
3、苹果萝卜果汁,它具有清肠的功效,而胡萝卜中富含的维他命B,可以促进人体的新陈代谢,对便秘也有一定的帮助。

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