颈椎病正确睡姿是怎样的

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最近突然患了颈椎病,听人家说颈椎病要注意睡姿,颈椎病正确睡姿是怎样的?
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颈椎病是一种常见病,睡姿确实会对疾病的发生和发展起到一定的影响。下面为你介绍一些颈椎病的正确睡姿:
1.枕头高度适宜。枕头高度一定要适宜,否则会在睡觉时加重颈椎的疼痛。一般来说,枕头的高度应与脖子的宽度相当,这样才可以使颈椎得到最好的支撑,从而起到预防和治疗颈椎病的作用。
2.睡姿自然舒适。睡觉时最好选择自己最习惯的睡姿,这样可以使得颈椎处于最自然舒适的状态,从而减少颈椎的不适感。如果你习惯仰睡,建议用一个小枕头放在头下来起到支撑和调整颈椎的作用;如果你习惯侧睡,建议将一个枕头放在脖子下面,然后把另一个枕头放在脑袋旁边,可以有助于缓解颈椎病症状
3.颈椎病患者禁止平躺。颈椎病患者禁止平躺,这样会让颈椎受到更大的压力,加重颈椎的症状。建议睡觉时保持身体稍微倾斜,可以通过枕头的高低来实现。
4.定时翻身。睡觉时我们会保持某个姿势很长时间,会让颈椎长时间保持固定状态,从而导致颈椎的症状加重。因此,建议睡觉时要定时翻身,让颈椎得到松驰和活动。
最后,提醒大家,颈椎病的睡姿治疗方法只是一个辅助的治疗方式,建议颈椎病患者积极治疗,保持良好的生活习惯,以帮助身体康复。
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相关问答

颈椎病正确睡姿是仰卧。正确的睡眠姿势对颈椎病的防治有很大的影响,可以放松颈部的肌肉,让颈椎得到充分的休息。但是,在仰卧的时候,一定要注意颈部的支撑,不要太高,否则会导致颈椎的前屈,不利于颈椎的休息和缓解。如果完全悬空,颈椎生理曲度就会失去支撑,可以使用可塑性的枕头,比如荞麦枕,可以做成一个弧形的凹陷,把头部放在一个凹槽里,让头部尽可能的后仰。

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颈椎病睡觉采用仰卧位,睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损,采用仰卧位就可以避免。不需要担心睡着后,颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

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颈椎病病者睡觉时应该以平躺的睡姿为主,因为这个睡姿颈椎和枕头的接触面积大,枕头能够充分给予颈椎生理曲度的支撑。如果长时间平躺感到疲劳,也可以选择左侧位或者右侧位的睡姿,但时间不宜过长。另外,颈椎病病者除了需要注意睡姿以外,枕头的软硬度和高低都有很大关系,用乳胶枕头比较好。

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颈椎病的睡姿包括两个方面。第一是睡的姿势,也就是睡觉的方式,如仰卧位、侧卧位、俯卧位或者其它体位。第二是枕头,选择枕头的高度和硬度。颈椎病病人主张仰卧位或侧卧位,不主张俯卧位或斜卧位睡觉。因为俯卧位或斜卧位会增加脊柱韧带损伤。枕头选择的基本标准是从下颌角到肩峰的距离作为枕头的高度,枕头形状通常是圆形,填充物以塑型为主,因为枕头过高,形成颈椎屈曲,造成颈部后方关节囊、韧带紧张。

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对于颈椎病的患者来说,颈椎的曲度是比较直的,病症严重时会出现反弓的情况。一般睡姿需要采取仰卧式,安置比较硬的枕头在颈部,可以有效恢复颈椎的曲度。睡姿是一方面,平时要注意休息,避免负重劳动和长时间的低头。

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过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不好影响,过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定,甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。正确的睡姿称之为中立位睡姿。颈椎和头部基本上保持曲度,头、肩、背三点都要有支撑。

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