要养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下，避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的，休息时不要躺在很软的沙发上，这样可能会把颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。
颈椎生理曲度变直的处理方法有按摩、改变枕头、颈项走罐等。
首先，采用按摩方法舒筋活血，舒缓疼痛，使紧绷的肌肉松弛。还要进行一些牵引治疗，以坐姿和仰躺式牵引为主，头部稍微向前倾斜，一天一次，每次25分钟。患者的枕头下可以放内径6厘米左右的空心瓶子，内里有热水，裹着浴巾，放在后面，每天睡觉之前，要枕1小时。颈项神经痛引起的颈椎生理弯曲可增加颈项走罐。患者还需注意不要受伤，保持良好的心情，及时排解不良情绪。
肩周炎的治疗要注意，要尽量减少对局部的刺激，因为运动过多、过激烈、受寒都会加剧疼痛，不利于身体的康复，因此要注意休息，不要过度劳累，尽量不要受寒，一天两次，一天两次，每次时间超过半个小时，效果会更好。对膏药不敏感的患者可以外用活血化瘀的膏药，也可以服用非甾体类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物，但这些药物都有一定的副作用，都有一定的刺激性，饭后要注意保护胃，同时还要多做些摸墙爬高的运动来锻炼肩关节的活动度，从而使患者的肩关节功能得到恢复。
颈椎病有以下方法进行自我治疗。
如果患者患有颈椎病，会出现颈肩疼痛，头痛，肌肉变硬，眩晕的现象，是需要通过进行及时的进行自我按摩或进行游泳，瑜伽等适当的体育运动，有减轻疼痛，缓解症状的作用，还要避免剧烈运动。还需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。
建议患者在日常生活中，要注重休息，戒烟戒酒，避免颈部受凉，避免食用辛辣刺激类食物。
颈椎变可以通过牵引来进行治疗。颈椎变直的治疗方法具体有：
1、改变不良的生活习惯，年轻人不能长时间看手机，要经常更换姿势。
2、颈椎变直的患者，在夜间睡眠时可以使用枕头，在颈部放置圆形枕头，使其回复到正常的前凸生理曲线。
3、如果颈椎本身有炎症、炎症、肿瘤性疾病等疾病，对原发性颈椎病进行治疗，可以改善颈椎前凸。
颈椎病的自我治疗是，枕头不可以过高、过硬或过平。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。