脚崴了冰敷还是热敷

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脚崴了冰敷还是热敷
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
脚崴了可以考虑冰敷或热敷,具体选择取决于受伤时间和症状。在刚刚发生脚崴伤时,应该首选冰敷来缓解疼痛和减轻炎症。而在伤后数天,如果没有明显的炎症,可以尝试热敷来促进血液循环和放松肌肉。
冰敷是疼痛或急性受伤时较为常用的方法。冰袋或冰块的冷敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。冰敷有助于收缩血管和减少组织血液流动,从而减小炎症反应。在受伤后的48小时内,冰敷每次不超过20分钟,间隔约2小时,可以重复进行。
热敷通常适用于伤后数天,且没有明显的炎症症状。热敷有助于增加血液循环、减轻肌肉紧张和促进组织修复。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴进行热敷,每次持续时间约15-20分钟,可以轻轻按摩周围肌肉以促进放松。
需要注意的是,冰敷和热敷方法在适用时间、温度和症状上有所不同。冰敷主要应用于急性伤情,以及疼痛和肿胀的初期阶段。热敷主要适用于恢复期,以促进血液循环和放松肌肉。在进行冰敷或热敷时,应避免过度敷用或直接接触皮肤,以免造成冻伤或烫伤。
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相关问答

不慎崴脚了之后应该马上进行冰敷。
扭伤崴脚会导致损伤处的韧带、肌腱或者筋膜出现撕裂,形成伤口,从伤口处会渗出血液以及组织液。因为冰敷可以使损伤处的出血快速止住,并且能防止从损伤的软组织伤口处渗出过多的其他液体,也包括能够导致疼痛的物质,持续有效的冷敷可以很好的防止肿胀的发生,如果损伤严重,也可以快速地起到消肿效果。一般在扭伤崴脚之后,一直到肿胀开始消退之前都需要进行冷敷,等肿胀开始消退,这时才能转变成热敷。
建议:及时去医院排除骨折。根据脚踝的状态来调整冰敷的次数,受伤后要注意休息,减少患肢运动。

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擅长:关节置换,微创、无痛技术,股骨头坏死,退变性骨关节疾病,类风湿性关节炎的诊治。

脚崴了可以冷敷也可以热敷。
无论是冷敷还是热敷,都要选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期,这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷,热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷,不然可能会加重局部出血,引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查,判断有无合并骨折等问题。如果有骨折,没有明显移位的情况下及时给予石膏固定制动,保守治疗。如果骨折明显的移位,必要时还需要手术复位及内固定治疗。
建议根据自己的情况,必要的时候去骨科进行检查,卧床休息,不要进行剧烈运动,多吃一些牛奶,豆类的东西。

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脚扭伤后在扭伤后的48-72小时之内冷敷,48-72小时过后热敷,具体要根据肿胀的程度以及扭伤后的时间决定。
正常情况下,在扭伤后的48-72小时之内,扭伤的部位会形成血肿以及有毛细血管渗出,从而使局部肿胀比较明显。这段时间之内,尽量使用冷敷方式缓解局部毛细血管痉挛,从而减轻局部的血肿、渗出,减轻肿胀。扭伤之后48-72小时过后,局部肿胀和血肿会逐渐吸收,这段时间可以采取热敷方式增加局部血液循环,使局部血肿吸收快一些,从而达到减轻肿胀的目的。
禁忌:扭伤后避免大量运动对伤患处进行二次刺激,注意休息,疼痛明显时可以外用消肿止痛类的喷剂。

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崴脚后至少24小时再考虑热敷,24小时以内选择冰敷,这个时候具有消肿止痛的作用。24小时以上,局部的出血活动期已经结束。这个时候热敷可以起到消肿止痛的作用,如果局部的地方没有明显的皮肤外伤,还可以直接泡泡热水脚,这样有助于促进局部的消肿。如果局部的地方肿胀明显,及时完善X片检查确定有无骨折等情况。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

脚崴了以后既可以冷敷,也可以热敷,主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期,这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷,热敷可以起到活血化瘀的作用。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

脚崴之后应该立刻停止运动,在24小时以内,可以使用冰块或者冷水进行冷敷,起到防止肿胀的效果,通过采用热敷的方式,来促进血液循环,受伤的部位可以使用药物喷雾剂及进行局部的喷洒,加快扭伤的恢复。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术