颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。
仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。
仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。
大姨妈通常指月经。一般情况下,来月经不可以做仰卧起坐,具体内容如下:
在来月经时,女性子宫内膜正在脱落、出血,盆腔也处于充血状态,如果女性做仰卧起坐可能会导致血量增加,并出现疼痛症状,因此,女性应尽量避免在来月经时做仰卧起坐。此外,如果女性反复重复仰卧起坐的动作,可能会导致经血逆流,可能会诱发宫内膜异位症、盆腔粘连等病症,将会对女性身体健康产生比较严重的负面影响。
腰间盘突出不可以仰卧起坐。
通常情况下,做仰卧起坐会使脊柱受到挤压,从而使腰椎更加严重。在病情稳定的时候,可以进行一些综合性的锻炼,比如像是游泳,跑步等。也可以进行小燕飞的健康锻炼,俯卧于床或地面,用小腹为支点,四肢朝天,尽可能的提起,这样可以使腰椎间盘突出的病人得到康复。如果是仰卧位,则是通过头,手肘和足部作为支撑,将髋关节和腰椎抬高,这样可以使腰间盘突出的病人得到康复。
孕妇不宜进行仰卧起坐。
仰卧起坐可能会导致腹压升高,进而会对腹部造成压迫,可能会对胎儿的发育造成不良的效果,甚至会导致流产。建议孕妇多听一些轻柔的歌曲,适当的出去走走。在日常生活中要做到平衡营养,多食用富含维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜、粗粮等,平时要做到定时排便,防止便秘。此外,在怀孕的前期和后期一定要避免同房。
产后可以做仰卧起坐,具体分析如下:
坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下,需要提供舒适的生长发育环境。而对于孕产妇来说,在坐月子期间,适当的运动是有利于免疫力的培养的,但是产后42天以内属于子宫和身体恢复的关键时间,在这个时间以内不建议做仰卧起坐,建议以适当走路散步为主。一定时间的恢复后,经过医生的检查后可以开始做仰卧起坐。