胆固醇高吃什么早餐比较好

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胆固醇高吃什么早餐比较好
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
胆固醇高的人群在选择早餐时,应注重选择低胆固醇、低糖、低脂肪的食物,包括燕麦粥、鸡蛋、蔬菜水果、豆浆等。
1.燕麦粥:燕麦粥富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇。可以选择纯燕麦粥,也可以加入一些坚果、水果、蜂蜜等增加口感。
2.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质来源,同时含有较低的胆固醇。可以选择煮鸡蛋、蒸蛋或炒鸡蛋等烹饪方式。
3.蔬菜水果:蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低胆固醇。可以选择新鲜的蔬菜、水果,如西兰花、苹果、香蕉等。
4.豆浆:豆浆富含植物蛋白质和膳食纤维,可以降低胆固醇。可以选择无糖或低糖的豆浆。
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相关问答

胆固醇高可以吃海带,海带含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇,也可以抑制胆固醇的吸收促进排泄。韭菜,除了含钙、磷、铁、糖、蛋白、维生素A、维生素C外还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排出肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

低密度胆固醇高需服用他汀类降脂药物,低密度脂蛋白高能促进血管内斑块的形成、促进血管的狭窄,所以低密度脂蛋白高是需要治疗的。首先改善生活方式,低脂饮食,适当运动。

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一般情况下,胆固醇高患者可以适当吃木耳、菌类、海带、鱼、韭菜、胡萝卜、黄豆等豆制品、冬瓜、杏仁、牛奶、橘子、洋葱、苦瓜、黄瓜、西红柿、山楂、小白菜、芹菜、橄榄菜等食物来降低干固醇。如果有不良的生活习惯,且患者身体出现不适症状,可以服用瑞舒伐他汀钙、洛伐他汀胶囊、辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等降血脂的药物进行治疗,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,以免对身体造成不良影响。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

胆固醇,可以食用富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等,还有富含膳食纤维的食物,像豆芽、豆类、粗粮等,还有优质蛋白质的食物,像鸡蛋、清瘦肉、脱脂奶,还有富含γ三不饱和脂肪酸的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等海水的鱼类,还可以吃一些具有降脂作用的食物,像洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等。

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一般情况下,总胆固醇是血脂中的一种,总胆固醇高吃低盐、低脂等饮食比较好。具体内容如下:
建议摄入胆固醇<300mg/d。控制体重在理想体重范围,防止超重和肥胖。超重和肥胖者需将BMI控制在24kg/m2以内,减重的速度通常以每周0.5~1.0kg为宜。所以进食以低热量,低胆固醇食物为主。比如说芹菜,洋葱之类的蔬菜,有一定降低胆固醇的效果,可以长期吃。如果仍然没有效果,建议应用药物进行调理。

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胆固醇偏高除药物治疗之外,还可通过锻炼和饮食调理等方法,可有效地防止动脉硬化。
胆固醇高的人通常都能食用海带、玉米、鱼类、香菇、大豆、冬瓜之类的食物。这些食物可以降低胆固醇,对人体有益。平时应减少含胆固醇较多的食品,如动物肝脏、各类肥肉、油炸食品、鸡蛋黄等。平时还应积极参加体育锻炼,如晨跑、打太极拳等。

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