小女孩痛经可以通常通过体育锻炼来增强体质。在月经期间注意不要在房间和浴室洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣和冷的食物。可以尝试红糖水，红糖温度。有保暖作用，能疏通肌腱和静脉。
一般来说，小女孩痛经吃药、热敷等最有效的方法。
如果小女孩痛经，建议及时去医院检查妇科，查看有无盆腔器质性疾病，此时可以排除继发性痛经。如果是原发性痛经，小女孩可以选择局部热敷、多休息、喝红糖姜水等方法来缓解。但是如果小女孩痛经很严重，建议吃布洛芬来治疗。平时保持清淡的饮食，不要吃刺激和辛辣的食物。
煲一碗热的红糖姜片水趁热喝下去，这样可以起到驱寒暖宫，缓解痛经的情况。同时，可以在下腹部用热水袋热敷，促进局部的血液循环，使月经血流出更顺畅，也能缓解痛经的情况。
痛经中医调理比较好，还可以用针灸，治疗痛经一般是在经前一星期开始进行针灸，一般隔日一次进行针灸，可以有效的预防月经来的时候痛经的症状。但是还是要能做子宫及附件的彩超检查，明确是否有子宫内膜异位症引起的痛经，如果排除疾病引起的痛经。
在痛经发作的时候，可以通过饮食的改善缓解痛经症状。可以吃红豆、葡萄干、香蕉，也可以喝红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫止痛的食物，缓解痛经的症状。还可以通过口服中成药缓解痛经的症状。