记忆力特别不好怎么办

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记忆力特别不好怎么办
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
如果记性不好,需要加强记忆,平时要注意养成良好的生活习惯,减少不良情绪,多补充锌,多用脑。
要有良好的作息时间,保持良好的睡眠质量,同时要加强身体的运动,增加大脑的氧气供应。平时可以多吃一些丰富的食品,如核桃、芝麻、鱼肝油等。要有一种放松的感觉,不要让自己有太多的心理压力。
在日常生活中,可以适当补充一些微量元素,有助于增强记忆。多用脑,多做心理运动,可以缓解记忆力下降,使神经突触数量增多,使神经细胞之间的讯息传递加强,从而改善记忆力。
在日常生活中,病人可以多做一些有氧运动,比如跑步、瑜伽等,这些都能提高人体的新陈代谢,还能对大脑的发育有一定的帮助,同时还能提高记忆力。另外还要注意保持足够的休息时间,尽量不要熬夜。
保持良好的生活习惯,多做一些学习和运动,让你的大脑更好的工作,才能更好的提升你的记忆力。
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