怎么减轻身心的压力

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怎么减轻身心的压力
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
可以通过转移注意力、适当运动等方式减轻身心的压力。
1.转移注意力:从生活中,尽量挑选自己喜欢的东西,把自己的能量,投入到更有意义的东西中,例如:学习自己的兴趣爱好,看纪录片,看电影,听音乐,以此来分散自己的注意力,缓解自己的精神压力。
2.适当运动:适度的锻炼可以让内啡肽分泌出来,它是一种舒缓压力的荷尔蒙,适量的锻炼可以让荷尔蒙更好的释放出来,帮助人更好的应对压力和烦躁的情绪。但是要记住,每天的运动量不要太大,最好是一周1-2次,每次30分钟。
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相关问答

中医可以治疗顽固失眠。
因为中医比较擅长治疗非器质性改变的疾病,中医对于失眠的治疗,主要有内治法和外治法。根据辨证论治给患者开具汤药进行治疗,同时配合中成药就叫做内治法。外治法主要包括拔罐、针灸、艾灸以及按摩等方法。比较外药物来说,针灸没有那么大的副作用,能够对患者进行比较好的调节,相对于治疗时间要长一些。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗胃肠道身心疾病的方法如下:
如果患者自身出现反酸、烧心、胃痛等症状,需前往医院就诊,明确病因后对症治疗。患者平时也需注意自身心理问题,在进行治疗时需积极配合医生,在日常生活中,保持良好的心态,可适当进行户外运动或是旅游,以此来调理身心,平时可适当用一些抗焦虑或抗忧郁的精神类药物,注意需在医生指导下服用。
建议患者养成良好的饮食习惯,平时多注意休息,不要过于焦虑,尽量保持良好的心态。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一般来说,胃肠道身心疾病的症状很多、很繁杂。具体分析如下:
这类患者的身心疾病多而复杂,比如口苦、口臭、反酸、烧心、胃痛等症状,还有可能还有睡眠不好、乏力、食欲不佳、内分泌失调等,长期以往可能会出现身体营养不良,容易产生幻觉,严重的会产生抑郁症。所以医生要多跟患者交流病情,减少患者的心理压力。建议此类患者,可以多出去参加一些集体活动,放松身心,缓解压力,有助于睡眠。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

儿童身心发育迟缓一般可以通过加强身体营养,或者是通过药物的方式进行治疗。
如果是由于营养不良的原因引起的,平时一定要注意保持营养的均衡,也可以补充维生素以及钙铁锌口服液。如果是由于先天性感染的原因引起的,一般可以通过服用消炎抗病毒的药物进行治疗,同时也可以服用内养脑细胞的药物。
平时可以做些有氧运动,还要保持良好的心态。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

一般来说,引起胃肠身心疾病的原因有心理、环境、饮食等因素。具体分析如下:
目前胃肠道身心疾病的发病机理可能跟心理因素、饮食因素、环境因素等都有关系。心理因素方面可能与长期的精神紧张或生活和工作上的压力太大有关。
建议此类患者在日常生活中做到饮食规律,不吃刺激性强的食物,不能暴饮暴食等以免给胃肠道增加负担。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一,情绪会影响人们的个性发展。二,情绪会影响人们对自我的认识和评价。三,情绪会影响人们的认知思维水平。一,情绪影响机体的免疫力。二,情绪可以治疗或导致疾病。三,情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往