不关灯睡觉的坏处有哪些

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不关灯睡觉的坏处有哪些
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徐建威 副主任医师 山东大学齐鲁医院外科 三级甲等
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄...
不关台灯睡觉,其危害一般是损害视力、身体抵抗力降低、影响身体发育。
1、损害视力:开着灯入睡时让瞳孔得不到放松和休息、光持续刺激眼睛,都会让眼部肌肉和神经始终保持绷紧,就易造成眼睛发生近视或者视网膜损伤等情况,同时也易增加白内障发病概率。
2、身体抵抗力降低:晚上人体会分泌褪黑素,2:00~3:00为分泌高峰期,若开灯睡觉易影响褪黑素的分泌,可导致身体抵抗力降低。
3、影响身体发育:若是正值青少年时期、长时间亮着灯入睡极易使身体垂体分泌不畅、会影响生长发育,也易使身材矮小,给日后的工作和生活带来较大影响。病人可缓慢调节作息时间再入睡时熄灯。
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槐花的功效与作用主要有:凉血止血,但是槐花也有副作用,主要是患有糖尿病的人以及脾胃虚寒的人最好少吃或不吃槐花,槐花中含有较多的糖分,有可能引起血糖水平波动,加重胃肠部不适,甚至引起消化不良,而且槐花性凉,经常腹泻的人最好少吃,以免出现脾胃虚寒的情况,同时,过敏性体质的人也应谨慎食用槐花。
建议生活上要养成良好的生活习惯和饮食习惯,适当的体育锻炼,饮食以易消化的,富含营养的食物为主。可食用新鲜的蔬菜,少量多餐,少吃油腻的食物。

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一般来说初生婴儿适合关灯睡觉。
对婴儿幼儿来说,开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好。同时,让婴幼儿长久在灯光下睡觉,会进一步影响他们眼部网状激活系统,使宝宝们每次的睡眠时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠,对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息,这对于婴幼儿们来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。
注意事项及禁忌:初生婴儿应当关灯平仰睡觉。尽量不开灯不侧躺。

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