注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

腿粗一般可以通过抽脂手术或瘦腿针的方式进行改善，需要结合自身的实际情况决定。如果属于脂肪堆积的小腿，通常需要用到抽脂手术，利用负压的原理，少量多次的抽出腿内的多余脂肪，达到瘦小腿的目的。如果属于肌肉型的小腿，通常需要采取瘦腿针的方式，阻断神经与肌肉之间的相互传导，使腿部更加苗条。

避免长时间站立，在站立的过程当中，适当的进行下肢活动，可以做踝部或者是脚掌的背伸动作，使肌肉收缩起到一个肌肉泵的作用，将外周或者是远端的血液挤压回深静脉当中，进行充分的血液循环，就能够减轻腿部肿胀的症状。

对于现在的情况，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量避免油腻辛辣刺激性食物。可以采取溶液坐浴，用来进行治疗。特有的水溶性基质润肠通便，能够快速止血、消肿、止痛，对出血痔疮、便秘痔疮较好效果。

臀围太小一般可以通过自体脂肪填充的方式进行改善，平时没有避免长时间的坐着。自体脂肪填充通常会采取自身大腿内侧或腰腹部的多余脂肪，然后经过特殊的处理之后，注射在臀部的位置能够起到填充的效果，可以使局部看起来更加的饱满以及坚挺，使人散发着女人的魅力，同时也不会给皮肤造成较大的损伤。

能是过度劳累导致腿部血液回流障碍。注意休息，不要劳累，少吃盐，坐着把脚抬高。去医院检查尿常规，肾功能及心电图。根据检查结果对症治疗。也可以去三甲医院拍片，确定结果。